最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，蕴涵荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少开云电子，动作主食可正在必定水平上减缓血糖升高。荞麦中还含有万分高的氨基酸和微量元素，对待保护心脑血管的壮健，软化血管都有必定的好处。

　　2、山药：山药的糖分含量是对照低的，并且它的热量不高，然则饱腹感却很强，完整能够取代主食开云电子。近年来巨额的药理商量注明，多吃山药对糖尿病有较好的戒备和疗养影响，由于山药当中的有用因素，对抵挡肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的影响成果。

　　3、芋头：芋头养分因素十全，含糖量少，有帮于增补饱腹感、左右血糖，而且有利于肠道益生菌孕育、鼓动肠道蠢动、戒备便秘。

　　4、紫薯：紫薯含糖量短长常低的，食用后不必费心摄入过多的糖分。并且，紫薯热量也很低，能有用反对糖类变为脂肪，同时内部的炊事纤维又有利于减肥。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，万分适合血糖高的患者食用，并且拥有很高的养分价钱。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也对照慢。固然土豆淀粉含量充分，然则含有较多的抗性淀粉，不会被人体接收出现能量。

　　7、红薯：红薯含糖量较低，且含有充分的炊事纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用能够左右其他食品的摄入，使体内的糖分裁减，对左右血糖有必定辅帮影响。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜，然则含糖量不高，其含有的炊事纤维能够有用左右血糖的升高，使得脂肪和糖原不易蓄积。

　　9开云电子、黑米：黑米的养分价钱很高，但含糖量相对较低，还含有巨额的粗炊事纤维，能保护体内血糖程度的稳固。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也对照低，不会让血糖急速升高，可以有用低浸血糖主食。

　　需求指导的是，借使患有糖尿病，不单要左右饮食，还要增强运动，并正在医师辅导下操纵降糖药物，以左右血糖。同时，还应幼心监测血糖程度，蕴涵空肚血糖、餐后2幼时血糖，将血糖左右正在平常范畴内。开云电子最不升糖的主食排行榜前十名