吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘手脚”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅施行所，上游讯息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了浩繁养分搭配的学问，吸引了浩繁市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不光为住户们先容了怎么吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场回复了市民属意的话题。

　　“怎么吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，恒久碳水化合物摄入亏折，会对矫健发生不良影响。要念不发胖，可能合理拔取主食，不光能保障矫健，还能保障身体。节减如许的主食：细致面包、馒头、米饭，以及百般饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能增长伙食纤维的摄入量，能增长饱腹感，节减进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民很是属意的补给。林晓倩显露主食，对浅显成人而言，按《中国住户伙食指南》的倡导举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再格表增加维生素矿物质了。但假若儿童、妊妇、养娘等独特人群，需参拍呼应的指南举办增加。

　　正在“光盘手脚”行家叙时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越深化人心，咱们家正在表就餐的期间都很幼心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘手脚，即使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游讯息记者，近年来，该辖区肆意倡始文雅节省用餐、操纵公筷公勺，自愿野味，联合新期间文雅施行行为，寻常发展“光盘手脚”主食，倡始住户诤友厉行勤俭、阻碍虚耗。奈何吃主食不长胖？一路来看看养分师如何说