正在咱们的寻常饮食中，主食饰演着至闭紧张的脚色。它不只是咱们获取能量的首要原因，也是很多养分素的紧张原因。更加看待中暮年人而言，挑选合意的主食，不只不妨保持身体健壮，更不妨有用升高免疫力，省略生病的机缘。比拟古代的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下便是免疫力最爱好的6种主食及其推选食谱。

　　幼米是一种养分丰盛的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾效益。它对中暮年人的消化编造尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜主食、生抽、盐搅拌匀称。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又富裕养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，异常适合中暮年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改正肠道健壮。

　　2. 到场糯米粉，搅拌匀称，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于下降胆固醇，改正血糖秤谌，巩固免疫力。

　　通过扩展这些可口又养分的主食，中暮年人不只不妨升高免疫力，还能享用到健壮饮食带来的安笑。愿望群多正在寻常饮食中，不妨实验这些食谱，让糊口尤其优美！

　　【个体主张，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，作品和图片均有版权，未经承诺，请勿模仿、窜改、盗用，侵权必究！】免疫力最可爱的6种主食倡议中晚年人要多吃提升免疫力少生病