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　　良多人或许会感到，主食不即是米饭、面条，填饱肚子最紧张，可你懂得吗，假如你吃对了主食，不单能让你活得更健壮，还或许大幅消浸糖尿病的危害。

　　为了让大多更容易判辨，同时增补少少兴致性，接下来咱们通过一个确凿的临床案例来解释。

　　即日，房大爷照常吃完晚饭，穿戴一双布鞋慢吞吞地去幼区里溜达，趁机消消食，可谁懂得，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你懂得吗，我刚看了个节目，医师说，有几种主食能消浸糖尿病的危害，以至能消浸60%，你说这是不是个天大的好音问？”

　　房大爷一听，心坎转瞬被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错，但年纪一大，血糖也滥觞有些上升。

　　平素他也听医师叮嘱，主食要少吃，可这据说主食还能维护降糖，心坎不由得一阵好奇。

　　他接连缓缓走，心坎却念着翌日去病院体检时，得问问医师，看看这终于是若何回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下，问道：“王医师，我听人说，有几种主食能消浸糖尿病的危害，这是真的吗？”

　　王医师一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，原本有些主食确实对血糖打点有帮帮。

　　“良多人都认为主食只会升糖，但实践上，分别品种的主食对身体的影响不相似，假如选对了主食，不单不会升高血糖，还能帮帮消浸糖尿病的危害。”

　　房大爷一听这话，立马来了兴会，赶忙问道：“终于是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王医师推了推眼镜，滥觞声明道：“第一种，即是全谷物，譬喻糙米、全麦面包，这类食品含有丰厚的伙食纤维，能够帮帮不乱血糖。”

　　王医师点了颔首，说道：“没错，糙米内里含有的伙食纤维可比精米多得多呢，并且糙米消化起来对照慢，如许就能有用地独揽餐后血糖上升的速率。”

　　王医师笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可欠亨常，它属于低升糖指数的食品，并且啊，荞麦内里还含有丰厚的镁元素呢，这镁元素能有帮于革新胰岛素的敏锐性。”

　　对待高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的采选，时常食用荞麦的人，血糖独揽得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王医师点了颔首：“能够适量增补少少，不表荞麦的滋味有些额表，您能够搭配其他食品沿途吃，口感会更好少少。”

　　王医师接着说：“第三种主食是燕麦，越发是原味的全麦燕麦片，它含有巨额的可溶性纤维，能够减缓糖类的吸取速率，从而帮帮独揽血糖。

　　假使时常吃燕麦片的话，吃完之后血糖的摇动幅度可比吃其他主食的时辰幼多了，假使永远吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王医师笑着回复：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供应能量，又有帮于不乱血糖，不表，要选原味的燕麦，不要买那些加了良多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷感到本人成就满满，不由得问道：“那我从此是不是就能不消那么担血汗糖了，只须吃这些主食就行？”

　　王医师笑着讲道：“要懂得主食，饮食呢只是独揽血糖的一个方面，除了要吃对主食除表，您还得防卫把控总的碳水化合物的摄入量，此表啊开云电子，再联合运动以及杰出的生计风气，如许本事真正让本人维系健壮。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首开云电子，说道：“看来正在饮食方面得好好调节调节了，我以前就光念着少吃点米饭，没念到这内里另有这么多门道呢。”

　　王医师慰勉道：“您维系这种研习和调节的立场很好，身体健壮离不开永远的风气堆集，您能够缓缓调节饮食，维系适量运动，血糖必然会越来越不乱。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2干系因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的钻探发扬[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.

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