血糖高和糖尿病人正在饮食上都要多加注意，都明了“管住嘴迈开腿”是掌管疾病“一剂良方”，然而有些人难以做到，有的也不太懂那些食品和服法对控糖有帮帮。

　　我个别以为，血糖高的人，通常要多下点时期酌量一下己方该当吃什么智力均衡好血糖，同时增强自律，注意饮食布局，做好平日血糖的监控。

　　我通常血糖很寻常，但我也很注意这一点，由于我姥姥、我母亲都有糖尿病，因而通常我很机警，格表体贴对本身血糖的管控。

　　少是一视同仁吃得少一点。假若通常吃四两主食，那么为了掌管血糖就要吃二两驾御，那么吃不饱怎样办呢？

　　为了扩展“饱腹感”，先吃菜、先喝菜汤是最好的主张之一主食。用蔬菜“先填一下肚子，也即是此时吃个半饱，再吃少量主食就觉得“差不多了”。

　　我婆婆本年89岁了，糖尿病20多年，这种服法她坚决了数年，每天用饭时先喝一碗菜汤，再吃两片饼子或者馒头，控糖成果真的很彰彰。

　　杂是吃的粗陋一点、杂一点主食。不要单吃米或面严密的食品，主食的种类尽量消化罗致的慢极少，譬喻我时时蒸玉米面开云电子、豆面、全麦粉“三合一”面的馒头吃，觉得比普通白面馒头难消化，有时辰感觉一成天都不饿。

　　血糖高的恩人，能够把饼子和馒头掺合着吃，现正在网上再有出售杂粮菜饼子、杂粮馒头和窝头的也都挺不错，还省事。

　　我个别感觉这种服法一视同仁对血糖会有所掌管，有人说吃饺子难以掌管血糖，我感觉那是没“左右措施”。

　　蔬菜多放一点，譬喻芹菜、幼油菜、圆葱、木耳、显示菜、萝卜、韭菜、荠菜、马齿苋、蒲公英（可动作调剂）等。

　　吃饺子之前，先喝一幼碗饺子汤或者半碗温茶水、开水，然后吃通常己方饭量的2/3，也即是“泰半饱”就好。

　　我思说的是，最好己方烙馅饼吃，多放点蔬菜，烙的时辰锅中不要放油，用电饼铛烙的两面金黄，酥脆适口。

　　吃这些食材配大蒜、品茗是很有须要的，我90岁的老母亲就时时云云吃，固然她有糖尿病，但这种服法确实对掌管疾病有帮帮。

　　尽量不吃容易消化罗致升糖疾的，譬喻大米粥、幼米粥、面条等纯碳水类，容易导致血糖飙升。

　　我时时喝菜粥，感觉还不错，值得保举。菜粥要以菜为主，稳妥地放点面片而不是容易烂的米粥。

　　糖尿病人假若吃面条，个别发起买那种谢绝易煮烂的刀削面、蔬菜面，况且汤里要多放青菜，吃的时辰尽量多吃菜少吃面，也不要多吃。

　　吃主食控糖，量的摄入是很闭节的。通常高血糖的人，菜和主食配比2:1就好。

　　通常血糖高的恩人，必定要养成多吃蔬菜的习性，要吃那种“清汤寡水”多菜的而不是油腻多肉的，更不吃“过油”、油炸的蔬菜。

　　从我己方的糊口体味来看，我正在这里给恩人们保举几个对均衡血糖很有益的蔬菜：

　　不得不说，民间有些说法是很体味的积聚，咱们幼区有不少住户都很锺爱这道菜，锺爱它的道理不是省钱，而是确实对健壮有好处。

　　我最爱吃的菜也是它。记得旧年，有一段光阴我的餐后血糖也不低，餐后两幼时丈量权且会正在8-10，这委实让我也很诧异。

　　自从我坚决吃马齿苋这道菜今后，现正在我的血糖程度再寻常只是了，比来餐前测血糖4.3和3.9，餐后两幼时也寻常。

　　马齿苋正在民间再有“植物胰岛素”之称，不光正在国内被群多叫做龟龄菜，正在不少国度也很受宠。开云电子血糖高的人吃什么主食对比好叙点片面主见供参考