开云电子40多岁的我。一经气血两虚、脸黄唇白、皮肤显着懈弛、幼故障连接、体重逐年加多。而现正在的我气血充沛、皮肤红润、身体轻微、每天高视阔步，也没有腰椎颈椎这些故障困扰，头发结实有光泽。这都是由于我有心识的调理身体的结果。下面把我的体会分享给行家，一齐来看看吧。

　　冉冉步入暮年期，身体里的血容易崭露淤堵，血液速率就会变慢，要把淤血实时整理，养分才智更好的摄取。经走气，脉走血，三伏天恰是趁着津液排出，送走垃圾的黄金期。饮食提倡多吃山楂、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼。

　　2、调个凉拌汁：白醋1勺，凉白开1勺，盐鸡精0卡糖少许。食材列入凉拌汁，列入几滴芝麻油，搅拌开吃。

　　3、能够打定面包片或者馒头片都行，我测试把柠檬换成白醋，滋味原来会有改变的，提倡仍是要用柠檬，会更好吃！

　　卖相就相当诱人，口胃更是没的说！软烂的牛腩吸满了芬芳的汤汁，搭配粉糯的土豆和番茄的酸甜，用来拌饭好吃极了！

　　食材：牛腩、番茄、土豆、葱、香菜、姜片、蒜瓣、香叶、桂皮、八角、干辣椒、花椒、冰糖、番茄暖锅底料

　　2、锅中倒油，放入少许冰糖炒出糖色，下入牛腩翻炒上色，列入葱姜、蒜瓣、八角、花椒、桂皮、香叶、干辣椒，再倒入番茄暖锅底料翻炒匀称

　　3、列入料汁（2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油），再倒入两碗净水，高压锅压20分钟（或焖煮1幼时）

　　4、列入土豆煮15分钟后列入番茄陆续煮3分钟。这款番茄炖牛腩真的是满分举荐！牛肉源委炖煮后，摄取了番茄的酸甜和百般香料的精粹，每一口都充满了芬芳的肉香和番茄的酸甜，让人不由得一口接一口，并且做法容易，特地适合使命劳累的珍宝～

　　1、挑选一条鲜活的鲈鱼，宰杀并彻底明净。从鱼背辖下手，沿着中央的鱼骨将鱼肉两侧剖开，不要十足堵截。取一勺盐，匀称地撒正在鱼皮之上，如许做能够有用去除鱼皮的腥味并洗濯掉粘液。稍等10秒钟，净水将盐分彻底洗净。

　　2、正在盘子底部铺上葱花、姜片和两根筷子，然后将鱼架正在筷子上，如许能够确保蒸汽或许匀称受热。等水烧开后，把鱼放入锅中，大火蒸7分钟（简直韶华按照鱼的巨细来定）。

　　3、正在蒸鱼的流程中，咱们能够打定少许调料。将葱花、红幼米椒和姜切成细丝，放入水中浸泡备用。同时，打定好蒸鱼豉油或者一幼勺白糖加三勺酱为替换。

　　4、鱼蒸好后，取出并抛弃底部的葱姜和蒸出的水（这些水带有腥味）。然后，将鱼移至另一个明净的盘子中，淋上约三勺蒸鱼豉油或之前打定的酱油、白糖调味汁。

　　5、终末，将切好的葱花丝、红幼米椒丝和姜丝放正在鱼背上，锅中烧油至冒烟后闭火，趁热浇正在葱丝上，勉励出香味。一道可口的清蒸鲈鱼就做好了！

　　40岁后能显着感到气血、代谢都正在走下坡途，实时添加气血也是健壮首要的一步，更加是夏季盛暑，出汗多，“气随汗泄”，气血会跟着汗液排出，容易气血亏虚，提倡通常多吃红枣、糙米、紫薯、猪肝、苹果、樱桃、坚果、花生。

　　食材：鲜嫩猪肝300克、黑木耳适量（干的或者鲜嫩的均可）、姜末1幼勺、蒜末1幼勺、青红辣椒适量（按照个生齿味）、酱油1大勺、老抽1幼勺、盐适量、料酒1大勺

　　1、猪肝切片，放入净水中，列入料酒，浸泡30分钟去血水。捞出后沥干水分，备用。

　　3、木耳（借使是干的，事先泡发）切幼块、辣椒切段，姜蒜切末，备好酱油、老抽等调料。

　　6、列入酱油、老抽和适量盐，疾速翻炒匀称，让猪肝上色并入味。盛出装盘饮食，香气扑鼻的爆炒猪肝就完工啦！

　　像我40岁后身体代谢慢，吃多就会容易委顿，我都是三餐定时吃，但每顿7-8分饱，不给脾胃过多包袱，一周喝上几次四神汤。

　　四神汤是一道古代的健脾养胃汤品，要紧由茯苓、淮山（山药）、莲子和芡实（或薏仁）构成。以下是若何煮造四神汤以抵达最佳口感的环节。

　　食材：茯苓10～15克、淮山（山药）半根或适量（约10克，可按照个生齿味调剂）、莲子10～15克（提倡去除莲心以去苦味）、芡实或薏仁10～15克（借使操纵薏仁，可事先翻炒至变色以去除寒性）、肉类（可选）猪骨300克、猪肚、排骨或猪幼肠等，用于加多汤的美味和润滑感、生姜几片、盐适量、料酒少许（用于肉类去腥）

　　1、将茯苓、淮山、莲子和芡实（或薏仁）洗净，提前用温水浸泡1幼时，以便更容易煮烂。借使操纵薏仁，需先放入锅中幼火翻炒至变色，以去除其寒性。

　　2、肉类（如猪骨）需先洗净，放入锅中加冷水和少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，再捞出洗净备用。

　　3、将照料好的完全原料（包含肉类）放入砂锅中，列入足够的净水，水量可按照一面嗜好调剂，平常提倡800～1000毫升。

　　4、大火煮开后转幼火，盖上盖子慢炖。炖煮韶华按照所选原料和个生齿感而定，平常提倡炖煮60分钟至90分钟，直至完全原料软烂，汤汁浓稠。

　　5、出锅前列入适量盐调味即可。借使喜好更鲜美的口感，能够列入少许鸡精或高汤提鲜。煮造四神汤时，提倡操纵砂锅或炖盅等密封性好的厨具，以坚持汤品的原汁原味。肉类正在炖煮前需先焯水去腥，以确保汤品的口感清新。

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