食肉饮食网罗只吃动物卵白。您能够听闻少少闻人对其放肆吹嘘，声称它帮帮他们减肥、刷新心境康健，并缓解慢性疾病的症状饮食。但即使有不少强有力的传说证据，大夫仍不引荐这种饮食，由于——念念便知——只吃肉存正在诸多紧张。以下是食肉饮食的少少厉重危害和优点。

　　即使动物卵白富含某些养分物质，但它缺乏很多紧张的微量养分素饮食，如维生素 C 和 D饮食、抗氧化剂、叶酸和钾。这些养分素的缺乏会激励一系列康健题目，诸如血亏、免疫编造虚弱、心悸以及头晕。

　　肉类，加倍是红肉，富含饱和脂肪，这会使体内不良胆固醇的水准升高。胆固醇水准过高会导致心脏病，这是美国的厉重死因。

　　纤维存正在于生果、蔬菜和谷物之中，正在治疗消化编造方面表现着合头用意。缺乏纤维会导致便秘、肠易激归纳征，以至某些类型的癌症。

　　肾脏的用意之一是过滤卵白质，协帮身体对其举行代谢。当卵白质摄入量大幅扩展时，肾脏能够担当更大压力，从而能够导致患肾病或肾结石的危害增大。

　　依照食肉饮食能够会扩展某些癌症的患病危害，例如肠癌、结肠癌和肺癌。这是由于它拥有高脂肪、低纤维的特性，而且缺乏某些养分素，网罗维生素 C 和叶酸。

　　连结欧米伽 - 3 与欧米伽 - 6 脂肪酸之间的均衡比例很是紧张。动物卵白含量高、纤维含量低的饮食，常见的一个副用意是欧米伽 - 3 水准过低，欧米伽 - 6 水准过高，进而导致炎症。

　　正在缺乏补水的生果和蔬菜，而且钠和脂肪过剩的状况下，食肉饮食能够会以致体液和电解质失衡。这能够会带来体重的速捷低落，但同时也会导致能量和血清素的大方流失，给你的激情带来倒霉影响。

　　固然正在一初步，排出体内的液体很能够会以致体重减轻，但从深远来看，食用高热量、高脂肪的动物产物也许会形成胰岛素水准上升以及体重扩展。有大方的坊间传说证据注脚，您或许通过食肉饮食来减肥，但条件是您得注意均衡好高脂肪红肉、瘦肉以及内脏肉的摄入量。

　　当您罢休摄入碳水化合物时，您的身体将会进入酮症状况，燃烧脂肪以获取能量，从而导致体重速捷低落。这听起来也许是件好事，然而过多的酮症有能够会以致血液过酸，这是饥饿的常见症状，能够导致晕迷或去逝。

　　保护骨骼康健的厉重因素之一为钙。固然某些肉类含有钙，但大方食用而不与其他食品相均衡，能够会导致骨骼中的矿物质流失，能够激励骨质松散症。既然我们依然研究了纯肉饮食的紧张之处，那我们来聊聊少少潜正在的好处——但请记住，合于食肉饮食的长远影响，科学推敲有限。

　　除了身体进入酮症状况除表，依照高卵白饮食还或许巩固饱腹感，从而从完全上淘汰卡途里的摄入量。您也不摄入糖和精造碳水化合物，弗成避免地会减掉腰间的赘肉。

　　食肉饮食已被证实对糖尿病患者有益，由于它扫除了会使胰岛素激增的碳水化合物。这能让血糖水准回归平常，再有帮于低重对药物的依赖水准。

　　低重胰岛素水准不光对糖尿病患者有益，再有帮于均衡激素。更好的激素治疗或许减轻激情震荡，让皮肤变好，还能促使新陈代谢。

　　依赖高质地卵白质而非没养分的碳水化合物，这意味着您的身体从脂肪和卵白质中获取能量，而它们代谢所需时光更长，能淘汰食欲，再有帮于局限体重。其它，当您正在食品上花费更少的脑力时，念念您可能竣工的统统工作。

　　看待少少患有慢性炎症的人而言，破除饮食法是行之有用的，而食肉饮食则是终极的破除饮食法。很多该饮食法的倡始者申报称炎症有所减轻，仅仅是由于他们破除了统统的炎症性食品——像烘焙食物、油炸食物和高糖食物这些都是常见的祸首祸首。

　　有大方的坊间传说证据注脚，食肉动物饮食可能刷新认知效用，以至可能缓解抑郁症的症状。这能够是由于食肉动物饮食富含诸如 B-12、铁和卵白质等某些养分物质，这些养分物质对认知有益，不表也能够是血糖安靖和酮症带来的附加成绩。

　　看待那些难以消化蔬菜、豆类和谷物的人而言，食肉动物饮食实质上也许对他们的消化有好处，即使这种饮食缺乏炊事纤维。只消他们记得妥贴补水，并通过差异肉类源泉的组合来均衡饮食。

　　固然凡是以为蔬菜看待获取身体所需的一齐养分至合紧张，不过食肉动物饮食者感触，他们即使没有蔬菜也能获取统统必定的养分。动物产物富含卵白质、锌、统统必定氨基酸和铁，并且它们每份凡是比蔬菜和谷物含有更多的养分物质。

　　因为摄入了大方卵白质，正在与运动相联结时，食肉动物饮食往往会促使肌肉孕育和气力巩固。卵白质看待修复和孕育肌肉至合紧张。它还或许促使新陈代谢，使你正在扩展肌肉量的同时减掉那些令人厌烦的脂肪蓄积。

　　食肉饮食是把食品简化至最原始的水准的一种做法。看待那些对谷物、坚果之类的食品存正在敏锐性或过敏反响的人而言，这能够是一种有用的，即使万分的办理要领。

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