立秋行为秋天的第一个骨气，因处于三伏中的中伏，并没有给咱们带来寒冷，相反气氛中的湿度会慢慢低落，会让人感想到差异水准的干燥，也便是大多常说的秋燥，加上秋老虎的威力让人措手不足。

　　因而，立秋后的饮食要顺合时节变动，器重滋阴润燥，医治脾胃为主，通过合理饮食，依旧身体的健壮，立秋后，饮食要懂忌嘴，少吃生姜绿豆，多吃3样，顺势而养好过秋，一齐来看看吧！

　　古医书中记录：“一年之内饮食，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”生姜属于辛辣燥热之物，立秋后天色干燥，吃姜会加重体内燥热，毁伤津液，更加是自身就体热的人群，秋天更是要远离姜。

　　绿豆性寒凉，有清热解毒，消暑利尿的效用，是夏日解暑佳品，立秋后气候会冉冉转凉，每每喝绿豆汤，或许会导致体内冷气推广，毁伤脾胃阳气，导致消化不良或腹泻等题目。

　　鱼肉富含优质卵白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，易于消化招揽。秋季进补，鱼肉是不错的抉择，既能供应充斥的养分，又不会给身体带来过重的包袱。

　　【原料】：桂鱼1条，蟹味菇100克，盐适量，油适量，料酒适量，老姜1幼块

　　【做法】：1、绸缪好原料，桂鱼洗濯洁净，加1勺料酒，姜片腌造10分钟去下腥，蟹味菇把根部去掉后洗濯洁净，切成幼段，然后放入开水中焯下水后捞出过凉水。

　　2、锅中热油，放入桂鱼煎至两面都呈金黄色，参与没过桂鱼的开水，大火煮开后把焯过水的蟹味菇一齐放入锅，煮至汤首先呈奶白色的时间，参与适量盐调下味再次煮开即可，出锅前撒香葱。

　　莲藕性凉味甘饮食，拥有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的效用，立秋后食用莲藕，既能缓解秋燥惹起的咽干口燥、皮肤干燥等症状，又能促使肠胃蠢动，帮帮消化。

　　【原料】：莲藕1节，线勺，盐少许，白砂糖适量，油适量，老姜1幼块，大蒜2瓣

　　【做法】：1、绸缪好原料，先把莲藕洗濯洁净，刨去表皮后切成幼丁，加少许醋放净水浸泡一下，线椒，干红辣椒洗濯洁净后切成幼段，老姜和大蒜切片。

　　2饮食、把浸泡好的藕丁捞出，锅中倒入适量水，煮开后参与少许盐，把藕丁放入锅中煮3分钟后捞出过凉水后沥干水分。焯水后立时捞出过凉开水。

　　3、锅中热油，放入老姜和大蒜煸炒出香味后，把青红辣椒放入锅中一齐翻炒平均，放入藕丁炒匀，参与1勺白醋，1勺生抽，和少许盐，再加适量白砂糖调味，一齐翻炒平均即可。

　　秋葵是秋季的季节蔬菜，富含果胶、黏多糖类及牛乳聚糖等养分因素，拥有健胃润肠、庇护肝脏、巩固人体免疫力的效用，有绿色人参的美誉，适量食用秋葵，有帮于革新秋季常见的便秘、皮肤干燥等题目。

　　【做法】：1、绸缪好原料，秋葵洗濯洁净，去掉两端，斜切成幼块，番茄也洗濯洁净切成幼块。

　　3饮食、锅中倒入适量油，油热后把切好的番茄放入锅中煸炒至番茄起沙且有一面成酱，放入秋葵一齐翻炒平均，加少许盐和1勺生抽炒匀，再加适量糖调味炒匀即可。

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