开云电子网传玉米须水能“利尿降压”，还能“降糖”，引得专家纷纷入手买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人觉察，喝了好些天玉米须水，并没有觉察血压降低，以至另有升高的趋向。这毕竟是如何回事？

　　传说中讲到玉米须水能降压，首假使从古板医学角度得出的结论。玉米须是一味古板中药，因其色彩金黄、气息幽香，又有“龙须” 之称。正在少少古板医学文籍中，相闭于玉米须效能和运用的记录，遍及以为玉米须“性善通利”，拥有“利尿清热”的效能，能通过增进尿液排出低重血压。

　　然而，这些记录也夸大，玉米须水降压影响较弱，只可行动辅帮，和其他药物配合运用。原来这一点很好明了，即使是玉米须真能通过利尿到达降压的主意，但高血压的病因庞大，单靠利尿并不行管理全体题目。

　　有少少养分学钻探结果觉察玉米须中含有较量丰裕的植物化学物质，如玉米多糖、黄酮、皂苷、氨基酸等。但并没有足够证据声明玉米须可能降压。更况且，这些有益强健的植物化学物毕竟有多少能溶于玉米须水中并被人体行使，也未可知。

　　至于玉米须水降糖的说法，也是似乎来历。像是《岭南采药录》中就相闭于用玉米须煎汤调整消渴症（即糖尿病）的记实。

　　目前，针对玉米须降糖这一说法，固然也有少少动物测验的结果，如动物测验觉察，玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质或者有肯定降血糖影响。然而，钻探数目并不多，且动物测验结果并不行直接表明玉米须水对人体血糖的调理也有似乎成果。

　　由此可见，念将玉米须水作为降压、降糖的“神药”，势必是不行取、不靠谱的。

　　一朝迷信玉米须水的“奇妙疗效”，渺视了对饮食和糊口体例的闭切，胡吃海喝、晚睡晚起、大喜大悲，以至罢休次序服用降压、降糖药物，就有或者惹起血压、血糖猛烈震动，加重对心脑血管和其他器官的损害，贻害无限。

　　另有一个容易被渺视的题目是，煮玉米须前是否当心挑选出无病虫害的好玉米，并对玉米须富裕洗刷。洗刷不敷彻底时，玉米须中的尘土、虫卵和其他无益物质，有或者会进入玉米须水中，影响人体强健。

　　简陋来说主食，高血压的发作一方面是血管壁弹性变差，裁减舒张不敷，酿成血液滚动时压力加添；一方面是血流量加添，从而对血管壁酿成较大压力。目前，临床最倡议的降压体例是对高血压患者实时、次序用药——各式降压药物既能为差别病因的患者供给针对性挑选，同时安定性也进程了完满的评估，非常牢靠。

　　换句话说，食疗最多只可起到辅帮降压影响。咱们可能通过调度饮食做到的是：避免摄入过量钠（最首要来历为食盐）；以及低重饮食脂肪和总热量这两大方面。

　　当人体胰岛素渗出绝对或相对亏欠，或胰岛素行使膺惩时，对碳水化合物、卵白质、脂肪的代谢就会零乱，发扬出高血糖等一系列症状。咱们通过饮食可能改观的方面，首假使低重饮食中碳水化合物的量，同时也要属意局限脂肪和总热量的摄入，省得因肥胖、高血脂等疾病加添糖尿病及其并发症的发作危机。

　　平淡饮食不但能直接通过低重糖、盐开云电子、油的摄入量来防御高血压、糖尿病主食，同时还能通过裁减总热量来到达调理三高的主意，对低重各式慢性代谢性疾病发作率都有优点。

　　别顾虑饮食平淡后变得欠好吃了，只消善用蒸锅、微波炉、气氛炸锅、烤箱等烹挪用具，多采用蒸、煮、凉拌主食、无油烘烤、微波少油或无油烹煮等体例，再搭配上葱蒜香菜等调味菜，另有各样强健调味料汁，譬喻海鲜捞汁、贵州酸汤主食、酸辣料汁等，食品自己的可口就能被最大水准地还原。

　　粗杂粮和全谷物中伙食纤维、B族维生素以及矿物质含量遍及比精米白面更高，不但可能帮帮局限餐后血糖震动，还能加添饱腹感、低重总热量摄入，这对付支撑血压的安稳也很苛重。

　　即使不习俗吃粗杂粮，可能由少到多、由旧到新地调换掉慎密主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再渐渐加添到1/3～1/2，种类也可能扩展到藜麦、荞麦主食、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。

　　加添三餐的食品品种能确保重分摄入更平衡，还能进步摩登人对蔬菜、生果的摄入量。要明晰，全谷物开云电子、薯类主食，蔬菜和生果中钾元素都较量丰裕，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食品。而钾元素正在血压的调控中起着相当症结的影响，平常食谱中多纳入这几类食品，可能到达补钾降压的主意。

　　每天吃和成头差不多大的生果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一幼把坚果仁，就能根基知足咱们对钾的需求。

　　话说回来，玉米须水降压、降糖固然不那么靠谱，但玉米确切是一种强健的食品，并且吃对了还真能起到降糖的影响呢！

　　玉米中碳水化合物含量不低，即使是甜玉米，也能到达17.8克/100克，和米饭差异不大（25.9克/100克）；而玉米的伙食纤维含量（4.7克/100克）却是米饭（0.3克/100克）的16倍。用玉米代替主食，不但管饱、还能局限餐后血糖震动、低重总热量摄入。

　　甜玉米的热量仅为糯玉米的60%，碳水化合物含量也比糯玉米（33.4克/100克）少了一半。并且，糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高，热乎乎吃下去后，容易让血糖神速上升。是以，吃玉米时优先挑选甜玉米，不但有帮于减重，还能局限血糖程度。但也要属意摄入量，一次不凌驾一根（200克）较量好。

　　第三，玉米再好，也有一个人人不适合常吃、多吃。像是胃肠功效很弱的晚年人，或者常常腹泻的人就不适合。倡导专家多防备我方吃完玉米后的胃肠道状况，如有不适就实时裁减摄入量。

　　结尾，真挚倡导您，念要防病治病、促强健，肯定要多听医师和专业养分师的，不要轻信传言，迷信某一种“奇妙食品”。做到饮食科学搭配、糊口次序、心态强健，才是真正的摄生。

　　不行迷信某一种“奇妙食品”，更不行用食物代庖药品调整疾病，要做到饮食科学搭配。

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