关于糖尿病患者来说，饮食局限是底子歇养手腕，必要保持做好，更要做对。除了支配根本的饮食谋划技巧，也要贯注避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你了解几个？

　　糖尿病患者必要恰政府限主食，主意是局限总热量、优化饮食机合，从而到达局限血糖的主意。可是，「局限」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越局限得越好。相反，倘若历久主食摄入量亏折主食，血糖局限也许并不睬思，还会带来枯瘦、养分不良、酮症等题目。

　　分歧食品对餐后血糖的影响苛重取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和机合开云电子，寻常用 GI 值来权衡。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化吸取，GI 值也会很高，比如白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有丰厚的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等），摒弃生果带来的养分素吃亏额表怜惜。同时，生果中富含的伙食纤维（越发是可溶性伙食纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调治糖代谢，对血糖局限是有好处的。

　　良多低糖的生果都属于低 GI 的局限，餐后血糖的响应寻常较幼开云电子。于是，正在血糖局限不变的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是能够的。提倡正在两餐之间行动加餐食用，每次半个（即 100 g）。

　　寻常糊口中的控糖误区太多，良多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分机合」，思了解你是不是也中招了？思通晓自身是否也正在无效控糖？10 道题帮你识别「糖分机合」，立刻免费测