哈喽民多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都理解，北方以麦为主食，南方则是米的全国！借使恒久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，可以会形成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少少粗粮的食品。幼简特预思理了10款推举主食，让您吃得更健壮，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，动作粗粮界的负责主食，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采用哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古板主食，因而能够通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再大凡然而的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就提议将土豆动作主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不发起炸！吃土豆时，该当裁汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在屯子长大的人们的疾苦印象，原来，薯类的脂肪含量相当低，并且价钱比拟低廉！民多能够重心推敲一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，若何可爱若何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓舞卵白质的认识，是消化不良的“自然保健品”，然而其碳水化合物的含量却不低，齐万能够代庖主食来食用！其做法较为普遍，蒸，煮主食，煲粥等等，全豹我方可爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，齐万能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，然而不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比拟粗疏，然而香气很芳香！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时能够搭配白面食用，麦香味很芳香，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价钱相当高，热量很低，且含有充分的伙食纤维，也是减肥的好同伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必民多都理解！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙主食，借使不思喝粥，能够和大米一道羼杂，焖成米饭，也口舌常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比拟充分，能够和米饭羼杂煮！然而，正在烹调前，肯定要敷裕泡软，否则很硬，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种能够恒久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很充分，再说价钱又不贵主食，能够通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确凿有点让人意思不到，燕麦的养分是一目清楚的，民多能够试一下！好了，这日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，闭心，感恩阅读，谢谢有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意想不到