一日之计正在于晨，早餐关于糖尿病人来说，也好坏常紧要的一餐，糖尿病早餐以高养分主食、低热量、多维生素为主，不只要防备养分，还要幼心仔细依旧血糖的安祥。

　　极少糖尿病友早上会展现空肚血糖偏高的情形开云电子，以是， 早上这一餐主食，实在是需求花点心理的。一句话总结，早餐该当讲求养分平衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，本日咱们就核心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了，咱的血糖材干正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？起初，不行遵循口感决断食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯代替米饭能节减热量摄入，节减血糖震撼。倡议糖友吃蒸或者煮红薯开云电子，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化招揽，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性炊事纤维开云电子，能鼓动机体把多余的极少脂肪和胆固醇排出去主食，还能延缓人体对能量的招揽，有用驾驭体重。芋头富含钾，有辅帮 调剂血压的感化。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为一概重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的招揽，避免胰岛素渗出过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够恰本地吃点玉米算作主食，热量和升糖指数较低，利于糖友驾驭血糖。开云电子4种主食不易升血糖顺应糖尿病人早餐食用