为了到达理念的体重和强健状况，减肥是许多人的首要使命。然则许多人正在减肥光阴主食，因为忧虑摄入的热量过高，往往会避免吃主食。然而，主食是供给能量和养分的紧要泉源，全部禁食主食拥有潜正在的伤害。

　　于是，正在减肥光阴，咱们应当采选极少低热量、低脂肪且富含养分的主食。动作一个资深养分师，这日我就来先容7种适合减肥光阴食用的主食，祈望能给你带来极少启迪和帮帮。

　　糙米富含伙食纤维、维生素和矿物质，拥有低热量、低脂肪的特性。它不单或许供给足够的能量，还或许延缓糖的开释，让你更长年华连结饱腹感，淘汰进食的次数。

　　比拟于普遍的面包，全麦面包的热量要低极少，况且富含伙食纤维，有帮于鼓舞肠道蠢动，淘汰便秘的发作。别的，全麦面包还含有丰盛的维生素和矿物质，对付减肥光阴的养分增补特别有益。

　　红薯是一种低热量、高伙食纤维的主食，含有丰盛的维生素A、维生素C和抗氧化物质。红薯还能够增多饱腹感，淘汰人们对高热量食品的食欲，是减肥光阴的理念食物采选。

　　燕麦富含伙食纤维主食，能够帮帮调动血糖和胆固醇水准。它还含有丰盛的维生素和矿物质，对付减肥光阴的身体强健特别有益。燕麦能够动作早餐的主食，用来创造养分丰盛的燕麦粥或燕麦片都是不错的采选。

　　豆类征求黄豆、绿豆主食、黑豆等，富含优质的卵白质和伙食纤维。因为卵白质的消化历程较为纷乱，食用豆类能够增多饱腹感，淘汰进食的次数主食。其它，豆类还含有丰盛的植物化学物质，拥有很好的保健效用。

　　减肥光阴能够符合食用鱼类，好比鲑鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，对付撑持血汗管强健和供给身体所需的养分特别紧要。鱼类还能够供给丰盛的维生素D，有帮于骨骼的强健发育主食。

　　鸡蛋是一种养分丰盛的食品，富含优质卵白质和多种维生素、矿物质。适量食用鸡蛋能够增多饱腹感，淘汰进食的次数。鸡蛋还含有较少的热量，是减肥光阴的理念食物之一。

　　以上即是减肥光阴能够吃的7种主食，它们不单养分丰盛，况且低热量、低脂肪，特别适合减肥光阴食用。正在举办减肥的历程中，必然要贯注合理搭配主食和其他食品，确珍重分平衡的同时，也或许到达减肥的结果。

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