头发浓厚、皮肤紧致细滑是看上客岁轻的合头！而有云云一种主食，常吃它公然可能让头发浓厚，更能给皮肤抗衰，让你越吃越年青！

　　①摄入足量的维生素A有帮于津润皮肤、润滑毛囊，能鼓励毛囊爆发皮脂，防卫皮脂腺阻塞，从而鼓励头发的健壮发展；同时还可能节减干燥和头皮屑，添补头发密度。

　　②维A还能巩固头皮的血压轮回，确保氧气和少少必需养分素输送至发根，为头发发展供应底子。

　　①维A通过与皮肤细胞中的受体联合发作效力，可以巩固表皮的爱惜成效，爱惜胶原卵白免受降解，并刺激皮肤细胞更新修护，从而使皮肤细腻、滑润、有弹性；

　　目前大凡护肤品中常用到的维生素A因素便是视黄醇，比如视黄醇丙酸酯、视黄醇醋酸酯。它有很好的医疗、抗初老效力。

　　维A好处多，但也要“适量”——若缺乏，头发易变脆、变希罕，同时惹起皮肤粗劣、瘙痒；而若补过量，毛发无法再生，皮肤还会爆发炎症。

　　别的，红薯的维C不光比苹果、梨等常见生果富厚，也比蓝莓之类的高价生果出色多了；花青素、类黄酮、酚酸等抗氧化因素也不比蓝莓失态。

　　不光如斯，探究显示，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，爆发99千卡热能，大要为大米的1/3开云电子，是很好的低脂肪、低热能食物。用红薯取代局部米面等精造主食，可能到达局限体重、减肥的成绩。

　　②锅中刷油，红薯糊摊成圆形饼幼火煎至金黄，撒上黑芝麻翻面，同样煎至金黄即可。

　　除了红薯自己，红薯叶也是不错的填补维A的蔬菜，况且个中的胡萝卜素含量以至比胡萝卜还高；

　　维生素C含量正在蔬菜中排名第七，还富含多酚类、黄酮类等抗氧化物质，是以很值得吃主食。

　　其维A含量达1592微克/百克，亲密胡萝卜的2倍；而钙质是牛奶的4倍，镁含量是牛奶的6倍，维生素C含量与橘子相当，铁含量高于菠菜……

　　做法：排骨用开水洗涤整洁，西洋菜洗净备用。将一齐原料放入锅中，参与适量净水，大火煮沸后改幼火煲30分钟，参与妥贴食盐调味即可。

　　且橙黄色果肉中，富含β-胡萝卜素，进入体内后能转化成维生素A；再加上个中的芒果苷，拥有抗氧化效力主食，能美化皮肤，延缓皱纹的显现，防卫皮肤衰老。

　　北京仁和病院的专家曾正在一档节目中先容过一款“防斑糕”，用芒果、胡萝卜、西兰花、鸡蛋等食材搭配正在一块，护肤成绩很好，至极适合平日吃。

　　额表声明：以上实质(如有图片或视频亦席卷正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭晓，本平台仅供应新闻存储办事。

　　与中坚力气共滋长，2024筑信信赖艺术大奖评委会额表奖获奖艺术家凌海鹏

　　《锻造厂》EA评测：教科书般的……同质化体验？/

　　主站 商城 论坛 自运营 登录 注册 《锻造厂》EA评测：教科书般的……同质化体验？ 海星罐头 2...

　　jiejie重回头发！EDG迎战JDG：cryin和wink登场，leave掌握首发AD开云电子这种主食维A比胡萝卜高维C比苹果多常吃头发会变密集还能让皮肤越来越年青