米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比一律，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越风雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质炊事纤维B族维生素含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集取得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特性，岂论用于滋养仍是用于药用，效率都很和缓。模范薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“人命强壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白水肿美食。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强壮颇为有利。1根崭新幼玉米，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　通心粉亦称意大利面，正在表洋已是极一般的面成品之一。大凡都是选用淀粉质丰饶的粮食经摧毁、胶化、加味、挤压、烘干而造成各式各样口感优越、韵味怪异的面类食物。模范热量正在350卡道里驾驭。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦通细致腻加工造成麦片，使其食用特别容易，口感也取得革新，成为深受接待的强壮食物主食。模范燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　豆乳，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分尽头丰饶，且易于消化招揽。1杯豆乳热量35卡道里。相对付豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或取代饮料最好的食品了。豆乳养分丰饶，多喝豆乳可防范晚年痴呆症，巩固抗病本领，防癌抗癌。

　　红薯，别名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯红薯含有丰饶的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有万分丰饶的胡萝卜素。

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质主食，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦、玉米、高梁一道被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯热量约93卡道里。土豆含有大宗淀粉以及卵白质、B族维生素维生素C等，能推动脾胃的消化效力。

　　中国当先的强壮流派网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开明，中国史册永远、界限最大、具有丰饶实质与宏壮用户的强壮平台。多年来，正在强壮资讯、名医问答、就医用药消息盘问等方面继续当先，引颈正在线亿用户。

　　怀孕糖尿病是女性高危怀孕的一个万分危殆的危害成分，其对孕妈妈和胎儿的强壮有着尽头强壮的不良影响。据国内咨议陈说指出，我国起码10%的妊妇会发作怀孕糖尿病，更有咨议显示如依照2011年岁尾修订的国内怀孕糖尿病新诊断模范统计，怀孕糖尿病的发病率更可高达18%。专家一般以为，怀孕糖尿病这样高的发病率很大水平上与国人正在孕期不确切的养分饮食看法相闭。那么正在饮食养分方面何如做智力对比好地节造血糖，袒护好孕妈妈和胎儿的强壮呢？

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