清晨的滨江公园，晨雾氤氲，气氛中满盈着一股清爽的气味。这里的全部宛若都正在为即将开首的五公里马拉松而蓄势待发。人们都正在等待，白色的起跑线前，一个个跑者满怀信念，企图显露己方的风范。然而，当咱们将眼神聚焦于他们此中一位——45岁的发卖司理刘海涛时，这份自尊宛若被他的体态所遮盖。

　　竞赛开首后，刘海涛拼尽勉力，奔驰正在广阔的马道上。不过，一公里后，他气喘吁吁，面色有些惨白。“加油啊海涛！”好友们正在后面给他打气。最终，刘海涛正在跌跌撞撞中冲过尽头，心中味道却庞大无比。短暂的成功后，便是一顿丰厚的暖锅祝贺晚餐。刘海涛提着一碗绿豆粥，满脸享福地说：“这粥真解腻，跑完步后喝一碗，太写意了！”

　　正当他浸溺正在鲜味中，好友王医师蓦然打断了他的兴会：“海涛，绿豆粥喝多了可不是什么好事。”“为什么？绿豆粥不屈昔是摄生的好采选吗？”刘海涛一脸狐疑。王医师耐心地阐明，“绿豆粥原来不错，但永恒大批饮用或者会潜伏少少强健危害。”回到餐桌，话题倏得被其他好友激起，公共缠绕着主食的强健选项张开了剧烈商榷。

　　王医师开首精确解析不良饮食习俗。他提到的第一种差主食是精造米面。像白米饭和白面条固然正在中国饮食中吞没主腹身分，但过于周密的加工却去掉了主要的养分因素。剩下的都是淀粉，进食后会疾速转化为糖分，导致血糖骤升，以至对强健酿成紧张影响。王医师分享的病例也让人警惕，让一个永恒偏幸表卖的患者体重激增、血糖高企，以至面对糖尿病的危害。

　　那么主食，刘海涛和他的好友们应当若何调理饮食呢？正在王医师的指导下，公共纷纷踊跃问道：“那应当吃什么更适合呢？”王医师为公共保举了富含伙食纤维的粗粮，比方糙米、燕麦，另有全麦馒头，这些主食消化慢，阻挠易导致血糖快速上升。

　　商榷中，王医师提到了第二种差主食：“油炸类食物。”腰包蛋、油条以及种种油炸鲜味，固然让人一试成主顾，但其高热量、高脂肪却正在阒然无声中腐蚀着咱们的强健。王医师讲述的病例令人瞠目，一个因油炸食物养成的习俗而增重的患者，最终也激发了诸多强健题目。

　　桌上的美食，不少好友开首神情凝重。不少人开首认识到，麻辣油条和鸡蛋饼并不是己方理思中的早餐主食，而是潜正在的强健隐患。

　　然后，王医师又指出了第三种劣质主食——过量腌造食物。他叙到的咸菜、咸面条等古板美食，盐分极高主食，永恒食用会对肾脏强健酿成压力，以至满盈着癌变危害。王医师的言辞越来越端庄，他指出腌造食物中的亚硝酸盐会转化为致癌物质，永恒食用无疑是对身体的重创。

　　刘海涛面临这全部，认识到了对主食的采选刻阻挠缓。他急于向王医师请问：“那我的饮食该如何选才更合理？”王医师给出了知心提议：主食的采选要戒备多样化，低糖、低脂、高纤维才是合头。比方，糙米和红米是优越取代品，荞麦面与全麦面更为强健，早餐时能够采选燕麦片及全麦馒头，以庖代油条，其它也要提防腌造类食物，蔬菜应成为逐日的必选部门。我国脑癌高发都是绿豆粥惹的祸？指导：3种食品才是最差的主食