正在减肥流程中，很多人拣选不吃主食来急迅减重。然而，永久不吃主食大概带来一系列矫健题目，不只影响体重，还大概导致告急的身体不适主食。

　　开始，主食是维生素B族的主要根源，永久不吃主食大概导致维生素B1、B2、B3、B6等养分素的缺乏主食。这会激励一系列不适症状，如委顿、口角炎、皮肤病变、血亏等主食，告急时乃至大概导致脚气病和神经体系题目。别的，缺乏叶酸大概激励巨幼细胞性血亏主食，特别对女性尤为危境。

　　这些矫健题宗旨映现往往会带来焦急和担心主食，影响平素生计和情感不乱。许多人工了减肥而舍身了养分，反而得不偿失，乃至影响了身体的代谢和免疫成效。

　　为了避免这些题目，提议减肥时平均饮食主食。适量摄入全谷物和富含维生素的食品，或通过填充剂来填补维生素的亏空。别的主食，合理筹划饮食构造，配适应量运动，才智既到达减肥功效主食，又连结矫健。不要让减肥形成一种身心仔肩，科学处分才是永久之道。

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