2023年，家住江苏的林晴晴本年28岁，是一名全职文学编纂，她每天的办事便是正在电脑前不断地构想、码字，正在这份办事上干了5年，林晴晴也成了一名老手，作品通常手到擒来，也攒下了极少接连，

　　2018年5月5日，林晴晴被闹钟唤醒后就迟缓踱步到茅厕初阶排便，因为历久久坐不动，林晴晴简直每周都要受到便秘的困扰，每次都要正在马桶上坐上10分钟，可拉出来的却惟有几幼颗羊粪球相同的干结大便。好谢绝易从马桶上发迹，林晴晴迅速刷牙洗脸下楼随意买了个胞子就冲向地铁站。

　　到了办公室之后，林晴晴熟门熟途地掀开电脑初阶了一天的办事，可刚写完一篇2000字单元作品，林晴晴就感觉本人的眼睛初阶发胀、干涩，使劲摁了几下之后视线也变得含糊起来，不常还会有一阵细幼的刺痛感。她翻出抽屉里的眼药水给本人滴上一滴，可这种做法终于是治标不治本，到了下昼，那股酸胀感又缭绕正在林晴晴的眼睛上，不常连脑袋都有些晕晕乎乎的。

　　眼睛不适令她的作用大大低落，剩下的办事她还得回家接连实行。但历久高压的办事让林晴晴的免疫力也初阶渐渐低重，每当正在人多的地方待上一会，此中有人伤风咳嗽时，她老是难以幸免地被污染，精神也不如以前足够，没一会就容易感触疲乏。

　　林晴晴认识到本人的身体或许形成了“亚矫健”的状况，于是便去中病院挂了个号，念请老中医为本人保养保养身体。老中医搭上林晴晴的手腕，触到她的脉象细数无力，轻按不仅鲜，重按才有光鲜的搏动感，况且林晴晴的舌质淡白主食、胖嫩，这些都是阳气虚衰的光鲜症状。

　　阳气虚衰的人容易闪现神疲劳力、头晕眼花、自汗冷汗、面无人色、食欲不振的症状。老中医领略了她的饮食、存在风气和办事状况后，并没有给她开具单方，反而先劝她回去改正一下本人不良的存在风气，多吃富含炊事纤维的食品，裁汰久坐的频率、多发迹运动。

　　回家后，林晴晴选来选去，最终敲定了玉米举动本人增加炊事纤维的上将。玉米是一种养分充分的粗粮，含有较高的炊事纤维，能督促胃肠道的蠢动，从而减简捷秘的症状。况且玉米种含有的β-胡萝卜素可能正在体内转化为维生素A，起到庇护视网膜矫健和改正干眼症、夜盲症等眼部疾病的影响。

　　除此以表，玉米中的维生素B群和烟酸等因素有帮于督促新陈代谢，支撑免疫编造的寻常运作。于是从这天起，林晴晴便初阶每天早上吃一根玉米当做早餐，向来没有间断过。加上改正了本人的存在风气，过了一个月后，林晴晴便感触本人的身体本质好转了很多，头晕、眼胀的症状也缓解了极少。

　　就云云过了一年，林晴晴曾经风气了将玉米当做早餐乃至主食来吃。2024 年5月6日，不知怎地，林晴晴比来总感觉脑袋晕晕重重的，像有一团团浆糊塞正在脑子里似的，写作品的光阴不单构想卡壳，还通常纠合不了留神力，写一段思途飘远了就断了。

　　林晴晴原来认为是比来办事太累导致的，肚子里也老是传来一阵阵胀气的感触，上班的光阴光坐着都念放屁，可饭量却并没有由于腹胀而裁汰，反而还通常感觉肚子饿。林晴晴感觉错误劲，便去病院挂了个号。

　　问诊事后，医师给林晴晴开了血老例、生化等查验项目。没多久，结果就出来了。比及叫到林晴晴的号时，她急忙走进了诊室。结果没念到刚一走进去，就见医师皱着眉头主食，心情凝重地盯着她的查验单看。

　　林晴晴原来认为本人顶多是个肠胃炎，然而现正在看来近似不是那么回事。林晴晴立时戒备起来，眼睛都不自发地睁大了些，有些人心惶惑地问道，“医师，我的查验有什么题目吗？”

　　医师转过头来，直接将三张查验单摊怒放正在桌子上，语气庄敬隧道：“你奈何不早点过来看病，你看看这查验单，奈何会这三个地方都闪现了这么重要的损害呢？”

　　这三项目标便是血脂、血糖和胃镜。历来林晴晴常吃的玉米是糯玉米。糯玉米的淀粉含量高达70%-75%，且所含淀粉简直都是升血糖速的支链淀粉。这种淀粉布局容易被人体消化摄取，是以，食用糯玉米后血糖上升得很速。

　　况且糯玉米中的支链淀粉布局较为严密，需求更长时期举行水解和消化。对付胃胀气或者消化编造较为敏锐的人群，食用糯玉米后胃部容易不适，或许会加重胀气和消化不良的症状。其次糯玉米的热量相对较高，每100克糯玉米的能量约为165千卡，比拟甜玉米的97千卡凌驾了近2倍。历久大宗食用糯玉米或许会使得热量摄入过多、血脂升高。

　　固然糯玉米含有充分的炊事纤维和维生素B群，但历久简单食用糯玉米或许导致养分不屈衡。特地是糯玉米中的烟酸（维生素B的一种）不易被人体理会摄取，倘若饮食布局简单，或许惹起烟酸缺乏症。

　　比拟之下主食，甜玉米以其甜脆多汁的口感应到宠爱，其糖分和维生素含量较高，含有的卵白质和硒等矿物质是糯玉米的1-2倍。甜玉米的高糖分要紧泉源于其遗传性情，其籽粒正在乳熟期含有较多的糖分，这些糖分不单授予了甜玉米怪异的甜味，也使其成为增加能量的优越泉源。其余，甜玉米中的维生素含量也相当可观，加倍是维生素C和维生素A的前体物质。但是，因为甜玉米的含糖量较高，糖尿病患者同样需求留神食用量，省得影响血糖把握。

　　正在抉择甜玉米时，除了研商私人的养分需乞降矫健景遇，还应留神其新颖度和成熟度。新颖的甜玉米大凡拥有加倍充分的籽粒和更高的养分价钱。其余，甜玉米的食用体例也多种多样，既可能直接生食，也可能煮、烤或加工成各类菜肴，区其它烹调方式也许带来区其它美食体验。

　　（注：《23年，江苏女子每天用玉米庖代主食，一年后查验，她的情状怎么？》人名均为假名，一面图片为网图；作品禁止转载、模仿）

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