开云电子全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰厚的伙食纤维，能够减缓食品的消化速率，从而低落血糖指数。

　　2. 推广卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧要起原，如鱼、瘦肉、豆类等主食。同时，卵白质也能够帮帮撑持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖振动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者壮健有益。采用低糖主食、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 负责糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假使必要食用甜品，能够采用低糖或无糖的替换品。

　　5. 属意食品搭配：合理的食品搭配能够低落血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物混淆食用，能够低落餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么光阴都适合吃生果。一天当中，为了节减血糖振动，能够采用正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要属意量主食。尽管是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都能够的。

　　寻常倡导糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）驾驭，同时应节减主食25g（半两）驾驭。

　　倡导：按期举行血糖检测，职掌本人的血糖秤谌，寄望不妨的糖尿病症状，需要时实时就医。

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