开云电子提起主食信托民多最先思到的便是米饭、馒头、面条，实在除了这些尚有良多食品可能作为主食来吃。

　　土豆丝盖饭便是主食加主食的搭配，这是由于薯类不是蔬菜。为了讲的更明确，咱们拿白米饭做对标食品，每100克蒸熟的白米饭内部约莫含有25.9克的碳水化物。薯类搜罗番薯、马铃薯、山药、芋艿，尚有洋姜等，民多都富含淀粉也便是碳水化物，好比每100克土豆内部约莫含有17.2克碳水化物，每100克洋姜内部也含有15.8克碳水化物。比较来看薯类碳水化物含量是不是比米饭就少一点点？是以吃了薯类可能少吃一点米饭。

　　莲藕、荸荠、菱角等淀粉含量较量高，每100克莲藕中约莫含有16.4克碳水化合物主食，而菱角中的碳水化合物则高达每100克中含有21.4克足下。是以吃了这些要节减主食，假使多量吃这类蔬菜的同时不节减主食，则会增添热量摄入，最终导致肥胖。

　　固然大大都坚果都属于高脂肪、高卵白食品，然而板栗就不同凡响，每100克鲜板栗的淀粉含量抵达42.2克，熟板栗的淀粉含量是46克，云云的淀粉含量和咱们平淡吃的馒头相当，以至凌驾米饭（100克馒头的淀粉含量47克，100克米饭的淀粉含量25.9克）。假使此日吃了不少的板栗那就要少吃极少米饭。

　　用红豆、绿豆、豌豆、芸豆创造的菜品主食，也可能作为主食来吃。每100克红豆含有碳水化合物63.4克，每100克绿豆中含有碳水化合物62克，闭键以淀粉款式存正在。其它，豌豆泥、芸豆汤都可能作为主食吃主食。

　　其它，枚举这些可能取代米饭的食品并不是看法民多要生酮饮食，而是指挥民多要合理搭配食品。别拿土豆不妥干粮这些食品能够当主食