主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒甲等，所需能量的首要根源。因为主食是碳水化合物，特地是淀粉的首要摄入源，因而以淀粉为首要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　群多好！我是福爸，执业医师，笃志探索体重管造和疾病养分调节二十余年。愿望我的著作对您有效主食。 迩来几年盛行低碳饮食，以至是绝顶低碳的生酮饮食。有些人以至将低碳饮食说成是低碳生存。原来低碳生存指的是裁减二氧化碳排放的生存形式，和低碳水化合物饮食全体没相相合。胀吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，加倍是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而扩张脂肪合成，低浸胰岛素敏锐性。因而他们以为恒久吃主食是肥…

　　“春天不减肥，夏季徒伤悲”。四月，仍旧进入暮春，即将迎来初夏，人们的衣裳也越来越薄弱，再也不行意图依赖厚重的衣服来掩饰身上的“拍浮圈”，减肥饮食该提上日程了。 [图片] 俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，明确正在减肥时代合理的饮食搭配至合主要，要做到总摄入量幼于消磨量，再加上合理的运动，减肥就事半功倍了。减肥限造饮食并不是饿着，而是要采用热量低、脂肪含量低、养分高的食材，分享4种瘦身最狠的4样主食，对峙当饭吃…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来答复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么道理呢，它拥有哪些便宜？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更同意吃大米，玉米面吃得少了。古板上以麦面为主食的西北地域，逐渐也更多地吃大米了，加倍正在都市里。 从养分来说，大米能够说是…

　　咱们这边过年，普通喜好用饺子当主食。 [图片] 饺子便是一种表面是面皮，内部包裹着种种馅儿料的食品。 [图片] 有三鲜的，韭菜的，茴香的，猪肉白菜的，羊肉的，牛肉的，驴肉的，萝卜的，尖椒的，黑芝麻的，花生的，硬币的等等。 蘸着醋、香油、酱油、辣椒油、蚝油、芝麻酱、炸酱、白糖等等佐料吃。 普通正在年夜饭上并不上桌，而是正在零点钟声敲响，下楼放完鞭炮后，才齐家共享。 当然包完后能够冷冻起来，过年时代，随时都能够煮来吃？ 除此以表…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最重视的养分题目

　　孕珠后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？正午吃什么？夜间吃什么？ 吃少了怕养分不足，吃多了怕来日瘦不回去。 合于吃的题目有千千切切个，不过总有少少是群多合伙重视的。 此日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫沿途，为群多做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐优劣常主要的一顿正餐，正在全面饮食构造中继承的影响该当约莫是三分之一支配。 早餐主要性不亚于午餐和…

　　这是从经济性来说的。大米的经济性比幼麦差。 至于口感和养分，我不感触。当然，能量密度是有区其它，幼麦更好，乃至于我这种纯粹南方胃第一次吃青海（兰州）拉面的时期果然泰半天难以消化。 照旧怀想大学时期的河南同砚，他打米饭不说打米饭，就说“打二两米”，哈哈！

　　五谷为养，是中华民族深邃的文明古板理念。 咱们也常说民以食为天。 [图片] 从新颖科学角度来说，逐日的主食弗成或缺，并不太大的体积，能供给较高的热量，保持大脑和身体的精良运行。 也恰是由于如斯，主食吃多了就容易胖。 而现正在更发起的是少而粗，主食要吃得更壮健。米、面是最常见的两类主食，今儿念跟群多聊聊米。 米家族的大分类方便来说，大米能够分为粳米、籼米、糯米三大类，形状质地各不肖似。 粳米 首要产区正在中国东北、日…

　　主食是指米面吗？ 我6年没吃过米面，内帮5年没吃过米面。 凌屈辱有出现。 只是6年来简直没有伤风过。 血糖永世都平常。 我不吃主食的缘故是6年前，我陡然得了类风湿合节炎， 吃一种激素类药物——醋酸。 这个药物很好的箝造了我合节的痛苦。 但它有个鲜明的副影响——满月脸，水牛背。 我正在吃了半年醋酸之后， 身体像吹了气的气球，全面人胖的不像话。 然则，不消膳肚子饿啊。 我正在网上嚣张寻找应对设施。 真让我找…

　　主食普通是指幼麦及其成品、大米及其成品，尚有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有丰盛的养分物质，碳水化合物普通占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 支配，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的精良根源，也经济实惠。 主食连续此后是我国住户能量及养分的首要根源，对爱护咱们的壮健很主要，关于滋长发育期的孩子来说，更是必弗成少的。 往往不吃主食的风险- 有可…

　　压缩饼干仿佛并没有很省钱，当饭吃的话 真要省钱的话仍是菜场买来本身做靠谱 煮一碗面，烫几根绿叶蔬菜，配几片肉，本钱低廉养分平衡 面条一天半斤，一个月15斤，50块 蔬菜挑省钱点的，10块钱够吃三天，一个月100块 猪肉摊整条猪里脊，100块，能够叫老板切成片，回家冻上，一餐能吃上两片 鸡蛋每天一个一块，一个月30块算下来一天不突出10块，短期内不必担忧养分和壮健题目

　　主食是咱们逐日能量的首要根源，是咱们饮食构造中的主要构成一面。凭据全宇宙鸿沟内的主流科学创议， 主食要吃，不过要考究着吃。 [图片] 创议每天的主食中，杂粮起码占比1/3。摄入适宜比例的粗粮，可认为身体供给须要的炊事纤维、B族维生素等主要养分，都是壮健减肥所必须的养分物质。可许多实际状况却是：许多人视主食为洪水猛兽。 有些女生为了减肥，简直全体不吃主食。裁减主食具体瘦的对比疾， 但反弹也疾呢。由于不吃主食减肥的原…

　　群多好！我是福爸，执业医师，笃志探索体重管造和疾病养分调节二十余年。愿望我的著作对您有效。 晚餐不吃主食才力更好的减肥，这是许多人都有的念法。情由很方便，夜间举止少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，因此晚饭不行吃主食。 [图片] 结果果真如斯吗？此日福爸阐述一下主食和减肥的相合。 咱们先来看看这一说法的表面按照能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的按照是：夜间举止少，新陈代谢慢…

　　必要被逼一逼，上海封城时代物资匮乏。二发的物资里土豆不少，不实时吃很容易萌芽虚耗。原先就饿的慌哪舍得扔？于是我念到土豆淀粉含量很高，要不消来做糕点？ 于是我先把土豆去皮切碎蒸烂，然后搅成泥（肯定要匀称主食，尽量避免有碎块，能够思虑用相宜的呆板打碎，借使用破壁机打或者要加点水等）跟鸡蛋、面粉（或者必要过半）、油、酵母（借使按体积的线粒米巨细）、糖、盐、奶粉或者牛奶尚有香辛料（创议大蒜…

　　念要瘦，先要学会“管住嘴，迈开腿”，每天迈开腿熬炼一下容易，管住嘴可真的是个难事，真相美食的诱惑真是太大了。 [图片] 许多人认为最容易发胖的 是米饭、馒头、面条等碳水类主食，利落一口不吃，用其它主食来代替，原来有时期事与愿违，有少少主食长起肉来可比米饭馒头这些“猛”多了，动辄几百大卡的热量堪称正在“喝油”，比拟起来，米饭馒头真不算啥，减肥的时期肯定要防卫了。长肉“最猛”的4种主食主食，米饭馒头未上榜，擀面皮排第…

　　群多好！我是福爸，执业医师，笃志探索体重管造和疾病养分调节二十余年。愿望我的著作对您有效。 迩来几年，以碳水化合物为首要养分因素的主食被口诛笔伐，被以为是肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病的首要缘故，许多媒体也发起胀吹低碳饮食主食，以至生酮饮食。加倍是糖尿病患者，特地担忧吃了主食会让本身的病情恶化，乃至于不敢吃主食。 那么糖尿病人毕竟能不行吃主食呢？该奈何吃主食才有帮于限造血糖呢？此日福大夫聊聊这个话题。 [图片] …

　　坐标山东。 幼时期正在山上住，村里没有人会把饺子说成”饺子“或者”水饺“。咱们都叫 ”包子“，借使再分辨一下跟正统蒸包的区别，那就把水饺叫成”幼包子“或者”下包子“。包子算不算主食？ 那必然是主食啊！ 饺子也确实是主食！正在家不消说，吃饺子，搞点蒜泥，便是一顿好饭，再考究点的弄几个幼菜，来杯幼酒，“饺子就酒，越喝越有”嘛。 去表面下馆子用膳，酒喝得差不多的时期，“办事员，有啥主食？” “先生，咱们这有水饺…

　　夏令运动多主食，出汗多，是减肥的最佳岁月主食，但减肥要考究科学，不行靠不消膳来饿瘦了，也不行断了碳水。闺蜜仪表娇俏可爱，但有些微胖，这两年相亲老被拒，这段期间也随着刘畊宏跳健身操减肥，念让本身局面好少少，瘦是瘦下来了，但越减越没心灵，动力也越来越幼，这便是减肥时代盲目节食，不吃米面，也不明晰吃其他主食，短了碳水变成的。 [图片] 原来减肥时代能够不吃米面，但能够用粗粮替代精粮，正在填充养分的同时还能加强饱腹感、低浸…

　　对不少人我都标榜本身是“无肉不欢主义者”，原来正在暗里里，我是个的具体确的“主食喜欢者”。主食喜欢者的再现是：翻菜单老是从后往前翻，由于主食往往都正在末了；无论吃多少道菜，末了也得有主食，没有主食会感触没吃饱，胃里空落落，不知所终，变更沙场再找一个面馆吃一碗面。 相声是一门讲话的艺术，考究“说学逗唱”；主食是一门饭量的传说，考究的是“面包饭饼”。面是面条，包是包子，饭是米饭，饼是烙饼，但凡有这“金刚…data-主食theme