1.正午的饭上蒸了幼半块南瓜，南瓜皮相信不会去掉的，蕴涵南瓜籽我也放进去了。吃南瓜的时期，南瓜子嚼后南瓜仁吃掉，皮直接吐出来，这是我的懒人要领。感应晒干再去炒一下，太费事了。如此一翻折腾后，南瓜子大局限环境下是思不起来吃的。

　　2.被孩子姑姑狠狠批判的杂粮饭，是我的保存节目。我家的米桶里悠久不会唯有白米，会掺杂有黑米，有燕麦米，有麦仁，有荞麦米，朝晨就把米泡好，正午用电压力锅煮杂粮饭。有次孩子姑姑来家里做客，为了迎接她，我把广泛的米桶藏起来，煮了一顿白米饭给她吃，既然改动不了别人，就投合她吧。

　　3.家人最爱吃玉米了。每次吃玉米我都要叮嘱他，必然要把玉米下面的胚芽吃清洁，玉米胚芽养分物质更高。最日常的糯玉米正在没得选的环境下才会买，假如有几种玉米，我优选黑玉米和黄玉米，花青素和玉米黄素更多。

　　4.正午用一个黄瓜和一个苦瓜做了一个凉拌菜。每次切黄瓜的时期，黄瓜头我是最舍不得扔的，黄瓜头中的苦味物质养分物质最高，有时我会把黄瓜头切下来直接吃掉。每次买苦瓜都尽量买那种幼一点的，由于内中无乎没有籽，基础上不消扒瓜瓤。家人有时期会抗议说，苦瓜内中的瓜瓤也不去。他讲他的，听而不闻，下次还络续。

　　5.倒垃圾的时期，假如有西瓜皮，我城市上面盖点东西，把西瓜皮遮住，省的别人笑话说，你们家的西瓜皮啃得也太清洁了吧。西瓜翠衣是夏季最好的解暑食材，比赤色的西瓜解暑效力还要强。

　　6.吃辣椒的时期，辣椒内中的胎座我广泛是不去的。有讨论发觉，辣椒素是正在辣椒胎座机闭中合成的，也即是辣椒籽附着的部位，这里的辣椒素含量也最高。有人吃辣椒，还特体会用铰剪把辣椒内中的筋脉去掉，如此辣椒固然不辣了，但良多养分物质同时也铺张了。辣椒假如不思辣的话，我会买色彩浅一点的，如此的辣椒不若何辣，就不消去筋脉，也不消去胎座了。

　　7.现正在葡萄又开端上市了。我每次吃葡萄城市把葡萄皮和葡萄籽一块儿吃掉。葡萄皮和葡萄籽中的养分物质也不少，吐了就白白的铺张了，葡萄籽做成的保健品，代价还不菲呢。葡萄吃之前用面粉揉洗清洁，确保把葡萄皮表面的脏物质扫数去除。

　　8.记得以前上放工的途上，会有农夫把种密的萝卜叶拔下来，正在途边售卖。每次见到了，我都当法宝相同买下来，被家人批判为喂猪菜。萝卜叶，也即是萝卜缨，养分价钱远远高于萝卜。个中VC含量是萝卜的两倍，其他如钙，磷，铁的含量，也是萝卜的好几倍，萝卜缨的最大上风是它的补钙效力，又被叫做“不消钱”的补钙勇将。

　　9.每次去杀鸡的时期，我城市特地交待商家，鸡内金给我留下来。以前孩子幼的时期常常会积食，我会把鸡内金磨成粉，内中掺点面粉，掺点红糖，做成一个鸡内金幼饼给她吃。吃完之后了，又不妨好好用膳了饮食。

　　10.西兰花是一道可上国宴的菜，西兰花的养分价钱很高，良多人城市存心识的多吃一点西兰花。买西兰花，有人最苦恼的即是西兰花的茎，然而花茎才是百般养分的鸠合处，说是边角料，实则价钱盖过主角。花茎有一个好吃的做法，即是酸辣菜梗，趁热吃，或是放冰箱里腌一晚再吃，口感爽脆、酸辣开胃。

　　11.买银耳，良多人都笃爱买那种大朵的银耳。实在从网上买银耳的话，我更笃爱买银耳中碎。即是那种大朵银耳釆摘经过中碎下来的局限，这种银耳没有内中的根部，扫数都是可食局限，性价比最高。

　　12.夏季烧幼米稀饭，我寻常3点多钟就会烧。把幼米饭稀饭烧开之后就闭火，过个幼时控造，温度降下来了，再交战一次。基础上两次滚蛋之后直接闭火，幼米稀饭就煮好了，如此煮的幼米稀饭不只黏糊，并且特省燃气。

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