伴跟着春节的邻近，丰厚的年夜饭和屡次的会餐成为民多联合等待的夸姣岁月。然而，喜庆的气氛背后，饮食安笑却谢绝纰漏，节日时间常见的‘节日杀手’大概寂然亲密。为了渡过一个矫健的春节，咱们该奈何留意饮食饮食，规避疾病危害呢？

　　年夜饭被视为团聚的符号，各地的古板好菜不足为奇，但奈何的搭配材干既能传承古板又确保矫健呢？中国食物科技学会的范志红教诲提出，把年夜饭的菜品划分为三类：

　　这种‘三分六合’的搭配，能让年夜饭既丰厚又矫健，确保每个体都能享福美食，而不会过量。

　　生果是餐桌上的良伴，但吃的机会很要害。范志红教诲指出，饭后吃生果会影响消化，倡议饭前或饭中享用生果。如许不光有帮于安稳血糖，还能低落脂肪摄入，让你的餐餐愈加愉悦。

　　春节时间，屡次的鸠集大概导致消化不良，常见的症状如胀气、早饱、嗳气等。假使显露这些情形，首都医科大学的刘心娟副主任倡议可妥善服用消化酶类药物。同时，坚持顺序的饮食机合，避免暴饮暴食和过速用餐，都能有用抗御不适。另表，可以正在饭后稍作运动，推进消化。

　　数据显示，春节时间接诊的急性胰腺炎病例明显增多，发病前平凡追随油腻食品和酒精摄入。刘心娟副主任指导，一朝显露强烈腹痛，顷刻就医；希罕是有联系病史的高危人群，需异常隆重。

　　春节时间，食材的存放和管束至合紧张。范志红教诲指出，屋内温度横跨20℃时饮食，微生物会火速孳乳，确保食物积蓄的安笑至合紧张。隔夜饭菜需顷刻速冻，食用前要彻底加热，确保抵达70℃以上的核心温度，切勿冒险食用存放过久的食品。

　　通过科学搭配饮食，从容应对节日寻事，让咱们正在欢庆佳节的同时，确保身体矫健，享福夸姣春旅！返回搜狐，查看更多春节美食机警：这些饮食隐患让你过节担心心