我国各地住户的钠盐摄入量均明显高于WHO逐日应少于5克的推选，而钾盐摄入急急亏折。以是，尽大概裁减钠盐的摄入，钠摄入量应低于2000毫克/天，并推广食品中钾盐的摄入量。

　　钾可抗拒钠升高血压的影响，对血管的毁伤有珍爱影响，到达逐日3.5～4.7克，食品中钾含量就很充分开云电子，不创议通过药物或添补剂得到。

　　钙可能缓解血管滑润肌退缩，推广尿钠的渗透饮食，有利于低落血压，但目前证据较衰弱，与普遍成人的推选相似，创议摄入到达逐日800～1000毫克。

　　过多的热量导致超重和肥胖，是导致血压升高的紧张理由之一，而以腹部脂肪积聚为榜样特点的向心性肥胖会进一步推广高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危险。适应低落体重，裁减体内脂肪含量，可有用低落血压。能量摄入可凭据理思体重，按25～30千卡/千克盘算推算每天总能量，依照岁数、性别、行动量等实行调动。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%。正在饮食方面，要限定高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，适应限定主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，顺序的、中等强度的有氧运动是限定体重的有用格式。减重的速率一视同仁饮食，往往以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正闭连，摄入脂肪过多还可导致肥胖。是以，高血压患者应束缚脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　伙食纤维可能调治糖类和脂类代谢饮食，低落胆固醇的摄取，有帮于防治高血压及其并发症。探索挖掘伙食纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于伙食纤维摄入＞24克/天的人，添补伙食纤维可进一步低落血压。创议伙食纤维摄入量到达25～30克/天。

　　恒久多量喝酒可导致血压升高，束缚喝酒量可能有用低落血压。创议逐日酒精摄入量男性不赶上25克，女性不赶上15克。开云电子通过饮食辅帮降血压？可行