开云电子本年12月21日，是二十四骨气中的冬至。冬至是北半球终年中日间最短、夜晚最长的一天。冬至后气候尤其严寒。进入冬至骨气，该当奈何摄生呢？海南医科大学第一附庸病院中医科主任医师钟军华指点，冬至是阴气盛极而转衰，阳气起初萌芽的时节，摄生要身心同补。

　　从摄生学上来讲，冬至是摄生的大好机缘，要紧是由于气始于冬至，从冬至起初性命举止起初由盛转衰、由动转静。从中医阴阳表面述，冬至是阴气盛极而转衰，阳气起初萌芽的时辰，阴阳转化，正在运动中组成了天然界与人体的平均与协和，摄生也要适合此法则。倡导冬至摄生要身心同补。应防卫以下事项：

　　1.冷水洗脸：冬天气候严寒，良多人早上会采用用热水洗脸，结果上，清晨冷水洗脸不单能让人变得清楚、心灵感奋，还可能防止冬季表出冷氛围侵袭而惹起的伤风。若能联络推拿耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则功效更佳。

　　2.早睡晚起：正在起居上，应早睡晚起，等候阳光产生才出表举止。同时也要多穿衣服，避免不需要的户表举止，抗御阳气太甚的泯灭。除了包管夜间睡眠饮食，午饭后可恰当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要防卫防风防寒。

　　3.温水刷牙：冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的观察显示，人的牙齿正在35-36.5摄氏度的口腔温度下能实行寻常的新陈代谢。35℃独揽的温水是一种良性的口腔偏护剂，用云云的水漱口，会使人出现一种明晰、干脆的口感。更加是正在冬天，更必要用温水刷牙，避免惹起牙齿敏锐。温水的温度以挨近体温为宜，太热的水也欠好。

　　4.喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身洗涤胃肠;另一方面可稀释血液，防止脑血栓、心肌缺血，同时能支撑细胞分泌力，推动细胞代谢。

　　5.热水泡脚：睡前用41-45摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有帮于睡眠。人体的足部穴位良多，正在热水的浸泡下，舒筋生动，加快血液轮回，起到防病治病的效力，更加是看待冻疮、足部静脉曲张的患者。利便时可用中药泡脚，这里有个丹方，可能正在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可能活血补肾，还可能抗御冬天皮肤干燥、皲裂。

　　冬至摄生要中心养心，要摄生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显痛快志颓唐，这不妨是患上了“时令脾性绪病”。时令脾性绪病是心灵抑郁症的一种，病人不时正在阳光裁汰的冬季，对身边事物提不起兴致，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁心理的白叟可能正在冬天对峙多晒天阳，还可能每天做极少纯洁的瑜伽手脚，更加是和冥念的演习，能让神志舒缓下来。同时防卫生存起居，定时停息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。心理消浸时，无妨做做其他工作来分裂防卫力。尽量与人接触，云云可能将担忧减到最低水准。

　　冬季运动，开始要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要正在动中求静，以臻存身静体、气定神闲的境地。八段锦、太极拳、易筋经等和缓的运动都是很好的采用。每天正在阳光好的时辰做做伸张运动(上午9-10点钟或下昼3-4点钟)

　　冬季饮食宜温热松软。冬至饮食要吃熟食热食，避免生冷食物。应以优质卵白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其成品等，可能采用煲汤炖造的式样，以便于消化罗致，合理摄入米、面等主食、脂肪摄入量不行过多。冬至之际，可按照体质的差别，进食滋养阴阳的.炊事。冬至摄生更要记着多喝点水

　　羊肉是温性食品，富含卵白质和微量元素，或许补益气血、温中散寒；白萝卜则拥有健胃消食、下气化痰的效力。将羊肉与白萝卜一同炖煮，既能加强脾胃效力，又能驱寒暖身。

　　效能：益气补虚、补肾帮阳、驱寒暖身、强筋健骨、推动消化、健脑益智、补肾壮阳饮食、明目。冬至咋摄生？海医一附院大夫：身心同补饮食宜温热松软