一听到「糖尿病」几个字，起首念到的即是「管住嘴，迈开腿」。没错，怀胎期糖尿病的诊治确凿要以饮食调控为根源，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学调理饮食物种及食量，正在包管胎儿寻常养分需要和心剃发育的条件下，稳固独揽血糖。

　　正在历久的产科临床作事中，笔者总结了怀胎期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸君妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食指引，同时也分享给正在怀胎期糖尿病饮食之途上茫茫然的妊妇们，帮帮大师合理调剂孕期饮食。

　　不行抵赖，碳水化合物确凿有较量彰彰的升糖效益，但它同时也是支柱身体各器官寻常运作的重要能量出处。可念而知，碳水化合物对寻常怀胎的坚持及胎儿的发育是何等合节。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为平均的分拨到三大餐三幼餐中，既包管了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖太甚升高。

　　三大餐即咱们大凡的三个主餐，三幼餐即是两个正餐中的加餐。整体的食量和种类，产科大夫、养分科大夫会遵循妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种要素造定。

　　下面是一位怀胎期糖尿病妊妇刘姑娘的养分食谱，供诸君参考。刘姑娘，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是坚持人命体根本行径的能量出处，更是胎儿健壮发展的养分之源。所以，诸君妊妇万万不要剖腹藏珠，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「大夫，怀胎糖尿病是不是生果吃多了？」常有患怀胎期糖尿病的妊妇正在门诊云云问我。这种时期我都邑站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看怀胎期糖尿病终于是如何回事。怀胎期糖尿病是怀胎期爆发或挖掘的糖尿病。

　　之因而出格夸大「怀胎期」，是由于正在怀胎期妊妇体内存正在一种叫胰岛素抵御的气象。

　　寻常情状下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径神速采纳到高血糖信号后即刻开工，戮力出产胰岛原来低重血糖，坚持体内血糖的安闲。

　　怀胎后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的各样繁复的信号途径使胰岛素的降糖效率受到减弱，这种气象就叫胰岛素抵御（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。吃力劳作的胰岛细胞们挖掘本人出产的胰岛素竟不行物致应用，于是卯足了劲出产出更多的胰岛原来反抗 IR。

　　正在寻常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以反抗 IR，从而保留妊妇血糖安闲。而怀胎期糖尿病妊妇的胰岛后劲亏损，并且她们体内的胰岛素抵御程度较寻常妊妇要高，因而纵然加班加点也无法反抗胰岛素抵御带来的血糖上升，于是血糖便横行霸道的飙升。

　　由此可见，怀胎期糖尿病爆发的性子是一场胰岛素与 IR 的较劲，与机体摄入糖分的多少并无绝对子系。

　　也不是。生果虽不是导致怀胎糖尿病的祸首祸首，但不行抵赖生果中的高糖分会加重胰岛的承当，使血糖越起事以独揽。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　起首，少少糖分或脂质含量过高的生果务必下架，网罗荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量须要独揽。譬喻每天可能吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，要是超量，则可以导致血糖独揽不佳。

　　富含维生素和伙食纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要太甚享用也不要轻言放弃。找到无误的掀开方法，怀胎期糖尿病的妊妇们就可能宁神地享福生果带来的健壮和欢跃。

　　患上怀胎期糖尿病的妊妇多少有些饮食焦躁，于是乎，各样食谱收罗，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的涌现让大师霎时感到柳暗花理解。

　　确凿，坚果好处太多了：坚果能增加丰盛的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能鼓舞脑细胞的发育；品味坚果能强壮眼部睫状肌的调理性能，所以能提升见识；坚果还能肃清自正在基，延年益寿等。又有江湖风闻，多吃坚果就可能少吃主食，坚果还能低重血糖。

　　起首，碳水化合物，也即是大凡说的主食，拥有不行代替的效率，这正在 Part 1 依然跟大师聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不光不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，变成血糖升高且难以独揽。所以，用坚果降糖的方式不行取。不光如许，坚果，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜较量娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有好处，所以咱们要「取其精深，去其剩余」，孕期适量进食坚果类食物。

　　譬喻：每天可能吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个。大凡应选取鄙人午加餐（14：00～15：00 足下）食用，免得给妊妇的消化体系变成承当。

　　妊娠后口胃变得很稀罕，近似什么东西吃到嘴里都那么寡淡乏味，就念吃口番茄酱，然则偏偏又得了怀胎期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，心里无比疾苦开云电子！

　　譬喻甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，怀胎期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，可能妥贴摊开，但是因为它们对胃肠道都有必然的刺激性，所以创议每天用量不突出 2 汤勺。

　　咱们平常做菜用的调料根本上都可能对怀胎糖尿病妊妇绽放，只是用量要有所限定。譬喻煮饭用的油，推选一顿正餐用的总油量不突出 1 汤勺（约 10 g）。少少蔬菜，譬喻菠菜可能正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱、胡椒、大料等调味品，都可能寻常应用。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有功效感地向我先容了她的控糖经历：「控糖很简略，吃咸不吃甜嘛！」

　　起首，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味重要出处于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　譬喻咸味酥饼，其重要因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，此中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它表面吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量然则不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢汲取，也不添加能量的食物增添剂，譬喻木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味要是仅仅是出处于人为甜味剂，而并非真正旨趣上的糖分，那么怀胎期糖尿病妊妇全体可能妥贴食用。譬喻：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不光不会升高您的血糖饮食，反而会给您略显匮乏的糖尿病食谱扩充一抹亮色。

　　怀胎期糖尿病饮食调理是一项科学过细的作事，须要妊妇们耐着性格，迟缓搜求适合本人的饮食计划，不只要吃对，更要吃得好。选对种类，独揽入量，用心判别，莫入邪途，自负大师的控糖之旅定会一块精粹。开云电子主任提问：孕珠期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？