平常饮食、健身还胖了，能够与饮食搭配失当、健身岁月太甚进食等成分相闭。提倡细心养分平衡，也能够通过检讨领悟身体环境，要是存正在疾病，应主动调养。

　　1饮食、饮食搭配失当：要是正在健身岁月饮食非法则，有暴饮暴食或者偏食的习气，会导致身体得不到养分增补，导致健身效益欠好，产生还胖了的环境。正在健身岁月必要细心养分增补，能够吃些高卵白食品，好比鸡蛋和瘦肉等，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时细心增补水分，避免身体脱水，同时细心相宜锤炼，以巩固机体免疫力;

　　2、健身岁月太甚进食：要是正在健身岁月太甚进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，好比炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，然而也会导致体内热量聚集，转化为脂肪，导致健身效益欠好，产生还胖了的环境。此时必要担任好饮食，平日少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：要是自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体病弱，要是正在健身前有疾病产生，会导致本原代谢率下降，从而影响到减肥效益，产生还胖了的环境。正在平日存在中必要担任好饮食，避免太甚辛苦，要是存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物调养，好比硝苯地平等;

　　4、其他环境：要是正在健身的功夫没有担任饮食和健身锤炼，能够会导致摄入热量跨越消磨热量，从而产生还胖了的环境。提倡正在健身时担任好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时细心相宜锤炼，好比慢跑或者疾走等。

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