开云电子华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学中央主任刘华提示，秋分后人体易展示呼吸、肠道和血汗管疾病，因而，摄生保健显得尤为首要。

　　秋季天干物燥，人们常展示口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津饮食、缓解秋燥的效用。也可能妥善食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳、添加消化职守。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分充裕，备受老苍生青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，省得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，包管充沛睡眠，确保日间有足够的精神饮食，可妥善昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温顺的运动办法，不单能有用缓解秋乏，还能加强体质、提升免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应谨慎扩充衣物，越发谨慎头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免爆发凄怆的情感。应学会实时医治情感，维系心境舒畅饮食，避免长久处于告急、着急、抑郁等不良情感中，可能多与伴侣、家人调换或通过听音笑、阅读等办法减少心境。

　　可多参预少许有益的社交行动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享福户表行动的兴味，教育笑观旷达的心态。

　　也可利用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓情感、减轻压力，维系安宁自在的心态。

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