2016年，国际人丁老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证宣布会，经庄敬侦察论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下依旧富足聪颖。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交叙进程中，摸索到很多充满魅力而兴趣的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充斥的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层轻柔的光泽。

　　走到白叟跟前，她迟缓伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里全是欢速地说：“瞥见你们来，我沸腾啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个子息（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富足节拍的标语，屋内慢慢响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏遵循着赤子子的行为，将双手抬至胸前，徐徐而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是轻易的手部操，徐氏每天都市依时做两遍，以训练手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地连结身体性能的运作，马家人还特意为她企图了脚底推拿器等训练身体部位的用具。

　　徐氏的存在颇为次序：每天起床洗漱完后，担负照看她的后代会为她企图好早餐，有时是面条，无意吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着暂停一会，子息便会带着她举办平时运动，她也老是很听话地配合；上午十点把握，陆一联贯会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，眷注一下她当天的身体情景；午饭后，徐氏会午歇个两三幼时，据马家人揭穿，这是徐氏一天中睡眠最好的时期；午歇后，徐氏的子息们会遴选正在日头不晒的时分，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下簇新气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客岑岭，村民们不管有事没事，饭后总允许来到徐氏的住处坐坐。

　　“是以咱们家的凳子非常多，每到夜间，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可沸腾群多的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也相等平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能纵情享用食品，马家人会按期给徐氏举办牙齿查验，尽或者地爱护她的牙齿康健。“我奶奶的牙口平素以后都挺好的。”马月清表现，徐氏的食欲本来不错，用饭非常“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，己方的母亲不光踊跃笑观，还足够豪迈。马准幼的时分，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保卫家里糊口。即使如斯，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的时分，与孩子们待正在沿途的群多半韶华里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要连结祈望。

　　“受奶奶的影响，咱们一群多子人没有谁是坏脾性的，群多都很温和饮食。”马月清以为，徐氏的感情很不变，她的笑观豪迈不断地影响着后代的性格塑造。

　　与他人区别，徐氏并没有由于存在或子息的牵绊而放弃己方的风趣喜欢。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在平均喜欢与负担上颇有己方的一套办法。为了帮正在表闯荡的子息们裁减少少后顾之忧，徐氏通常主动照看起孙子孙女。据马月清纪念，幼时分，倘使没什么奇特境况，奶奶会不才午牵着己方和哥哥一同去看雷剧。正在她的影象中，奶奶的伞平素都倾斜向己方和哥哥的一边饮食，太阳映照下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前搬动。

　　无论是年青时困难的存在境况，仍是高龄后日益刷新的存在要求，徐氏总能合适得很好很速。正在她看来，要求不管好与坏，日子都要不绝，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍惜的百岁老“宝”，她的存正在，不光是家族凝集力的连合纽带，仍是家族里一共人的心灵委托与支持。

　　正在徐氏90岁至100岁时代，也曾历过好几次垂死功夫，她的子息们正在病院轮替照看，时时时围着医师用心讯问或者的诊疗格式。“父辈们并没有轻松放弃，他们说，奶奶这终生也鲜少会有放弃的时分。”马月清如是说。确实如斯，徐氏的求生意志相等猛烈，正在家人的照望与己方的对峙下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还相等珍重孩子们的教训，即使旧时要求再贫苦，仍咬牙对峙供能读书的孩子不绝上学饮食。正在她的尽力支持下，子息们均有了不错的开展，赤子子以至还考上了大学，厥后成为了一名履历老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她通常嘱托子孙后代要对峙承受，尽力完成一面代价与社会代价，尽己方所能地为家族、为社会作功勋。徐氏彷佛一棵充满力气的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，陆续滋长、巨大。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教师，有的是供职公多的公事员，尚有的踊跃创业反哺家庭与社会。据大概统计，马家人中起码有11名党员，群多分离正在区别规模，各自闪闪发光，又彼此支持与搀扶。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交叙的进程中，白叟边村岭察觉到照相师正对其举办拍摄，下认识整顿发迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头呈现逼近的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，周遭跟随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后代共有23人，儿孙满堂，安享暮年。

　　即使年事已高，白叟边村岭仍能活动自理，据其女儿李木先容，目前白叟存在起居一起平常，白昼不晒的时分她喜好正在村内走动游游，夜间饱起之时便会看看电视，往常以至还能单独去墟市买菜、为己方做饭，也通常主动插足少少力所能及的体力劳动。

　　“我以为妈妈很厉害，年青的时分就特别忍苦耐劳，年纪大了也总思着不给子息添乱，往常己方就能将己方照望得很好。”李木的语气里带着傲岸，又混杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便平素正在村里务农，再忙再累也依旧能将家里打理得层次明明。生育孩子后，身上的担子深重了很多，为保卫糊口，她发端多接些散活，如帮人织网等。无意顾不表来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时分，边村岭还找到村内剖析的长者研习草药学问，当村民有须要的时分，她还会特意去采摘草药帮其治病。受母亲的影响开云电子，李木也对中草药颇感风趣，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了许多联系照片和视频。”边村岭对女儿研习中草药学问特别增援，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，成家初期，两人总聚少离多。为让丈夫放心参军，边村岭致力安置好家中各项事情，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”饮食，无论多艰辛，都必然要守好己方的幼家。

　　正在李木还幼的时分，大姐得回了所正在工场分派的工人宿舍名额，如若搬过去，存在要求会好上不少。可当大姐提出燕徙的倡议后，却不测地遭到了边村岭佳耦俩的配合抵造。李木说，正在己方父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚强。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不光见证了时间的变迁，也见证了铺仔村的开展。据边村岭纪念，铺仔村厉重以农业行为厉重的经济源泉，以前种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，厥后出于经济程度晋升的探求，村民们除了旧例的农作物表，慢慢发端种植起少少变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大片面青丁壮慢慢表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，片面村民也会正在表地经商、从事修立业和运输业等，村民们的经济源泉又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修筑水泥硬化道较早，国道G325线始末此地，交通称得上容易。

　　平时闲暇之时，边村岭的知音们会相约着到她这儿坐坐，无意带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开愿意心地聊着天。“阿婆们很用笑趣的，两天不见就彼此惦念，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，群多半仍能活动自理，心灵头充斥。

　　“我以为，白叟们之是以能龟龄饮食，一是由于不快较少、心态好，二是存在要求刷新了很多，三是境况与饮食影响。”谢志斌了解道。据分析，铺仔村的高龄白叟们都相等爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化摄取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分足够，有帮于白叟们提升身体免疫力。

　　知音们没空“光临”的时分，边村岭家里也不孤寂，表地驻点的社工会时时时地上门与她闲话、交叙。其它，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与康健接头，并仔细记载白叟们的身体情景、存在起居、饮食民俗等境况。

　　“我很美满的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，子息孝敬，子孙后代们也安安分分、结壮做人，尚有知己相伴，很多年青人也时常来眷注己方，已然感触相等餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为己方有一位龟龄母亲感触傲岸，最大的心愿即是她要平素健全健全开云电子。”

　　再转头，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群离此表宗旨一直挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“接待你们有时机再来呀。”那一刻，岁月留下的暖和正在她的身上有了具象化的呈现。

　　碧水绕村流，古木映落日，杨柑镇，一个被韶华暖和以待的地方，每一寸土地都散逸着性命的芳香。行为一位超越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最敏捷的注脚。

　　现年104岁的袁云英终生共计生育三儿两女，此刻都已成婚立室，已是五世同堂。年青时代也曾历过雷州青年运河修筑项目等行为的袁云英，此刻正在杨柑镇这片笑园上安享暮年、怡然骄傲。

　　“以前幼时分，咱们村里的幼孩每次身体不舒坦，都市来找她抓一把草药。她即是云云不明晰治好了多幼年孩子的病。”正正在访问袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药学问的袁云英曾是村中驰名的“村医”，此刻，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的观点早已长远她的平时存在。而杨柑镇南药资源足够，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内漫衍普遍，公多有平时食用的民俗。优质的草药源泉，是表地公多康健龟龄的窍门。

　　除了草药，袁云英白叟尚有另一龟龄窍门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟往常仍踊跃插足力所能及的体力劳动，院落里须要裁剪的花卉、须要劈的木料、须要清扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似往常的家务活，对她来说，却是最好的体力训练。一扫一停之间，不光清扫了境况，也让心里愈加和平与餍足，云云的功夫，对付袁云英白叟而言，是最珍惜的，它让精神得以减少，也让身体正在轻松兴奋中获得复兴。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此时机过来探望白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她开云电子。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟仍然有点听不清家人们的对话，但她仍时时呈现慈祥的微笑，用己方的格式予以家人回应。她用一份漠然，说明着杨柑镇龟龄玄学的精华——与天然谐和共生，存在朴实，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一窍门。

　　正在袁云英白叟的平时饮食民俗中，有一点不得不提，那便是她终年连结着逐日连结炊二三两米酒的民俗。这二三两自酿米酒，对付她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安抚。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食民俗同样讲求天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里簇新采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，轻易却养分足够。同时，还配以簇新的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给与的食材，才是最佳的摄生之源。

　　簇新的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大片面土地属沙质泥土，幼片面属红粘土，东高西低，适宜种植种种果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供应了数不清的珍惜海鲜。袁云英白叟和一共存在正在这里的住民相似，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然成特别，杨柑镇也有着利于龟龄白叟康健的社会文明与存在习俗。一方面，杨柑人勤奋善良、饮食优秀、存在次序、笑观诙谐；另一方面，杨柑尚有着优秀的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代相沿。

　　近年来，为让白叟享用到愈加惬意的存在境况，杨柑镇器重养老资源整合，周详完备养老举措，加紧养老机构团体修立，落实计谋，保护养老供职支持编造。还正在片面村委会打造“美满桑梓”，为乡村暮年人供应就餐、文明文娱等公益性管理供职，足够了白叟的心灵文雅存在，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》纪录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始修于明末清初。因徐氏最早兴奋到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然景象息息联系。从袁云英的家往表走去，可见一片浩瀚的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛滋长，茂密连片的植被交错正在沿途造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是往常且兴奋的事。”袁云英白叟的儿子说道。优秀的天然和生态境况是白叟们康健龟龄的底子。

　　全数杨柑镇，如统一片被大天然特地眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇尚有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质卓着，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑百姓，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的馈送。

　　此刻，杨柑镇乡村人居境况完成了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最整洁整洁的时代。全镇整洁整洁行政村完玉成笼罩，俊丽宜居行政村22条，到达80%，人均绿地面积到达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完成村巷道硬底化，一条条新修的水泥途犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态境况，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的筹划下踊跃履行红树林营造与爱惜修复工程，对现有滩涂从新筹划，采用人为造林的格式种植红树林。此刻，滩涂地上的红树林越来越荣华，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步加紧生态境况爱惜，竭力推动境况爱惜职责，陆续鼓动人与天然谐和共生；进一步开采龟龄资源，斥地龟龄产物，打造龟龄“品牌”，首倡“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优秀风尚，结壮用心发展创修中国龟龄之乡职责，以此推进杨柑生态文旅职责开展，为杨柑经济、社会、生态加快开展作出应有的功勋。开云电子起居有常 饮食有节