处暑是秋季的第二个骨气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛渐渐改造为阴盛的岁月。处暑后，晨夕温差增大，应留心防寒保暖；正在夜间睡觉时，倡议正在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

　　处暑，二十四骨气中的第十四个骨气，秋天的第二个骨气。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的道理，吐露炎暑即将过去，暑气将告终。即是指示人们暑气逐渐消退，气象由炎暑向凉疾过渡。

　　处署时节，余热易伤阴，令肺气受损，燥邪渐现，摄生调该当以润燥养阴，保肺防病为核心。

　　入秋往后，人体出汗淘汰，人的机体进入心理歇整阶段，水盐代谢还原平均，血汗管和神经编造担任缓解，肠道功用日渐平常，所以，身体认发生疲顿感，如不少人清晨醒来后还念再睡，这种景况即是“秋乏”。此时人的起居应相应安排，越发是睡眠要填塞，最比如闲居多睡一幼时以适当“秋乏”。

　　处暑骨气，初秋之“凉”并不是“寒”，虽有金风送爽，但气象改变无常。此时衣服不要添得过疾，着装以凉而不寒为宜，并留心脐部保暖省得影响脾胃功用。

　　对待平昔体健之人，正在“皮肉之冷”尚且能够容忍的条件下适度“秋冻”，可进步人体对天气改变的适当性与抗寒才气。对待年迈体弱及患少少慢性病的人群，不适合“秋冻”摄生法，则需求留心随气象改变增减衣服，并按期监测血压。

　　时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”饮食。秋风、秋雨、落叶、苦处，常给人一股肃杀之气，越发是气象突变时，令人生愁。故秋季情志摄生的核心是避免沉痛感情，让己方心灵状况永远连结笑观喜悦。笑观向上的感情，调气安神能使人体上下气机领会，如许能够改观肺的心理功用，以抵御秋燥肃杀之气对机体的骚扰。感情要渐渐收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。支持心性平定，留心身、心、息的安排，能力保希望元气。能够通过倾听舒缓音笑、闇练书法、垂纶等鸠合神态、安祥实质的运动告终心灵内养。

　　中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥饮食，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯槁、大便干结、烦恼担心等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为根基准绳。饮食上要多吃些滋阴润燥的食品，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥。要少吃少少辛辣（辛味入肺），多填充酸性食品（酸味入肝），如许能有用收敛肺气、滋补肝脏，包庇阴液。能够妥善多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食物，妥善淘汰辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材。另表，处暑往后，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，能够多吃秋季应季生果饮食，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等饮食。

　　处暑后天气渐渐干燥，适合吃养阴润燥的食品，肉食首选是鸭肉。俗谚说“七月半鸭，八月半芋”，阴历七月恰是吃鸭的季候。鸭肉动作“处暑第一肉”，养阴而不帮湿，补炎夏虚劳，比吃鸡肉更适合。

　　将排骨洗净后切段焯水备用饮食。将无花果干、甜杏仁洗净后用净水稍微浸泡，胡萝卜洗净去皮切段备用。将排骨、胡萝卜、无花果干、甜杏仁连同浸泡的水一道出席汤锅中，再出席800ml的净水大火炖，水开后转中幼火1幼时，结果出席食盐调味即可。

　　薏苡仁30克、芡实20克、陈皮3克、枸杞10克、鸭肉500克、冬瓜400克、食盐少许 。

　　薏苡仁、芡实、陈皮浸泡1幼时。冬瓜洗净带皮切块。鸭肉洗净、切块。将以上原料放入炖盅内，加水适量，开仗炖1.5幼时，出席枸杞，食盐调味即可。

　　清热生津、润燥养肺，合用于肺胃热证、口干舌燥、咽喉干痒、干咳痰黏、烦恼担心者。

　　把绿豆、大米、莲子、百合永别用净水洗净，百适用净水浸泡半幼时；砂锅中倒入适量净水，武火煮沸；将莲子、绿豆、大米倒入锅中,待水沸后将火调幼，下百合以文火慢煮至粥稠，加冰糖适量调味即可。

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