饮食是人体保卫平常心理效用的要紧物质，人们通过摄入食品为机体供应能量，能够保卫平常的成长发育。可是假如饮食失当也许会对身体康健发生倒霉影响，乃至会伤害到身体康健。日常要注视养分平衡，注视饮食多样化，可合意多吃蔬菜、生果、肉类、粗粮等，填补身体所需养分元素。

　　1、蔬菜：如菠菜饮食、西红柿、芹菜、黄瓜等，含有富厚的维生素、炊事纤维等养分元素，适量食用有利于鼓动肠道蠢动，抗御便秘饮食。此表，蔬菜中的炊事纤维可填充饱腹感饮食，从而节减其他食品的摄入，对把持体重有肯定帮帮;

　　2、生果：如橙子饮食、苹果、猕猴桃、木瓜等，生果中含有富厚的维生素、炊事纤维、果糖等养分元素，适量食用有利于填补身体所需养分元素。此表，生果中的水分较多，适量食用能够缓解口渴、润肠通便;

　　3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，肉类中富含卵白质、脂肪等养分元素，适量食用可认为机体填补卵白质等养分物质，有利于保卫平常的心理效用;

　　4、粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，适量食用有利于鼓动肠道蠢动，填充肠道内的水分，从而鼓动消化。且此中的炊事纤维可填充饱腹感，节减其他食品的摄入，有利于把持体重。

　　别的，还要注视饮食平淡，避免吃辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱等。此表，注视食品多样化，保障养分平衡。

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